Saunas fornecer um calor seco que é propício para promover relaxamento e soltar os músculos tensos. O corpo libera toxinas através do suor (transpiração). A terapia do calor com uma boa hidratação promove uma sensação de bem-estar e equilíbrio. A sauna é uma ferramenta benéfica para a terapia de calor. Porque a sauna pode atingir temperaturas elevadas, deve ser tomado cuidado para monitorizar o tempo e a temperatura na unidade de minimizar os riscos de saúde.

Instruções

1.

Familiarize-se com os controles de sauna. Localize o termostato e verificar se a temperatura está abaixo de 160 graus centígrados. Verifique se as configurações de controle de temperatura são acessíveis para aumentar ou diminuir o calor (ou definindo a temperatura ou a seleção de um nível de um para 10) e se há um cronômetro ou relógio instalado dentro do quarto (ou visível a partir da janela da sauna) .

2.

Tome um banho e remover todas as jóias e utensílios de pé antes de entrar na sauna. Digite uma sauna vestindo apenas uma toalha e certificar-se de que a porta está completamente fechada.

3.

Ajustar o cronômetro para 15 minutos ou observar o horário de início da sessão.

4.

Sente-se no banco e relaxar por 15 minutos ou até que você está suando. Sente-se fora da sauna por 5 minutos e tomar um banho quente.

5.

Re-entrar na sauna e, se desejar, espirrar um pouco de água sobre as rochas quentes (não mais do que meia xícara). Defina o seu tempo para relaxar por cerca de 10 minutos no banco. Sente-se fora da sauna por 5 minutos. Beba água, se você se sentir desidratado. Repita este passo várias vezes até que você se sentir relaxado e os músculos se sentir macia.

6.

Tome um banho morno com um enxágüe de água fria. Dry.

Dicas:

• Evite tocar o aquecedor ou quentes rochas na sauna para evitar burns.Leave a sauna, sempre que você sentir tonturas, cansaço ou superaquecimento, pois isso pode ser um sinal de hyperthermia.To reduzir o risco de incêndio, evite usar a sauna para secar roupas, toalhas ou banho ternos, ou deixar itens em um enforcamento sauna.Avoid quente ou colocar roupas ou toalhas no aquecedor ou rochas no sauna.If você notar qualquer descoloração ao redor do aquecedor da sauna, não use a sauna até que um potencial risco de incêndio é apagado álcool .evite, drogas ou medicamentos antes de usar as mulheres sauna.Pregnant e pessoas com algum problema de saúde deve consultar o seu médico sobre se a sauna é seguro para uso durante a sua condition.Children não deve usar a sauna sem supervisão ou brincar na sauna .