Atum voador Natural é rica em proteínas e pobre em gordura, tornando-se a selecção de carne perfeito para pessoas que querem perder peso e ficar saudável. Se você estiver indo para uma loja de supermercado ou mercearia para comprar atum voador, é importante saber como selecionar o tipo certo para suas necessidades de cozimento. Certos latas de atum contêm óleos, aditivos ou conservantes, variando consideravelmente o seu teor de gordura e calorias.

Instruções

1

Olhe para o fraseio na parte dianteira da lata de atum voador para ver se ele é enlatada em óleo ou água. Atum voador sólido embalado em óleo tem significativamente mais gordura e calorias do que albacore sólido que é embalado em água. Atum em óleo contém 90 calorias em um 2 oz servindo com 3 g de gordura. Voador na água contém 70 calorias e 2 gramas de gordura.

2

Olhe para a lista de ingredientes para ver se o atum contém conservantes ou aditivos. Artificiais, conservantes e aditivos químicos, tais como polissorbato 80 e BHT, pode influenciar o gosto geral do atum voador, e pode fazer o atum menos nutritivos para comer, porque você vai estar ingerindo os aditivos, juntamente com o peixe.

3

Olhe para o possível para garantir que o atum albacora é sólido, em vez de pedaço voador. Atum albacora sólido contém pedaços maiores de atum adequado para saladas verdes frescos e cozidos, enquanto atum albacora pedaço irá conter aparas de atum adequados para misturas salada de atum.

4

Verifique a etiqueta para uma imagem de um golfinho. A imagem indica que o golfinho atum voador foi pego usando métodos que sejam seguros para os golfinhos. Latas de atum sem este símbolo pode usar métodos de pesca inseguras, tais como redes oceânicas maiores que travam golfinhos, bem como atum.

5

Procure por "Low Mercury" ao longo da borda superior da etiqueta atum voador. Isto indica que o atum laboratório é testado para o conteúdo de mercúrio antes de ser embalado. Sem um rótulo baixo mercúrio, o atum voador você come pode conter níveis de mercúrio que podem ser prejudiciais se consumidos regularmente.