Barrigas flácidas afligem jovens e velhos, homens ou mulheres. Livrar-se deles nem sempre é fácil, mas pode ser feito através de uma variedade de métodos que incidem sobre nutrição, exercício e acredite ou não, recebendo água suficiente. Aprender a se livrar de uma barriga flácida leva um pouco de tempo, um pouco de paciência e educação sobre as melhores técnicas e métodos que têm trabalhado para milhões de pessoas.

Instruções

Exercício

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Exercício. Esta é a chave para se livrar de uma barriga flácida. Exercício, especialmente exercícios abdominais ou de fortalecimento do núcleo como flexões, levantamento de peso, aeróbica e vai se livrar de uma barriga flácida melhor do que qualquer outra técnica.

Realize exercícios de achatamento barriga como "bicicletas" - Deite de costas no chão, com as mãos atrás da cabeça. Levantar as pernas para o ar e, em seguida, começar a pedalar, assim como você andar de bicicleta. Traga os joelhos próximos ao peito enquanto você pedala. Para tornar o exercício mais desafiador, toque no joelho direito com o cotovelo esquerdo, e vice-versa.

Tente exercícios como o Perna Gota. Deite de costas, com as mãos atrás da cabeça, as pernas no ar em um ângulo de 90 graus para o seu corpo. Levante sua cabeça do chão, olhar para os seus pés e, em seguida, abaixe as pernas alguns centímetros em direção ao chão. Pausa, e, em seguida, levá-los de volta para a posição inicial.

Fortalecer e concentrar-se nos músculos abdominais inferiores com um exercício militar usado por pára-quedistas. Deite no chão, pernas juntas e braços para os lados, com as palmas pressionando no chão. Chupar os músculos abdominais para dentro, em direção a sua coluna, a exalar, levante os pés do chão 3-5 polegadas e mantenha a posição, enquanto você pode. Mantenha a parte inferior das costas pressionado para baixo no chão e não deixe seu arco de volta do chão.

Executar estes exercícios 10 vezes pelo menos uma ou duas vezes por dia, acrescentando repetições como você se sente cada vez mais forte.

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Comer saudável. Tente uma dieta nutritiva rica em escuras, vegetais verdes folhosos e proteínas magras, como frango e peixe. Cortar para trás em carboidratos brancos, como pães e massas. Mudar para massas e pães marrom em vez. As dietas ricas em gordura e açúcar costumam causar excesso de retenção de água e inchaço, o que agrava ainda mais o aparecimento de gordura da barriga.

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Beba muita água diariamente. Beber muito refrigerante cria inchaço através dos gases contidos nos refrigerantes. Fritas, batatas fritas e outros alimentos que contêm uma grande quantidade de sódio, ou sal, causa retenção de água, o que contribui para o inchaço da barriga. Tente beber um mínimo de 64 onças de água por dia. Para resultados mais rápidos, para tentar chegar a um galão por dia. Qualquer coisa sobre isso, e você vai precisar tomar multivitaminas, como o excesso de água pode sanguessuga vitaminas e minerais do corpo.