Talvez os anos apanhados com você - Longe vão os dias em que você poderia comer o que queria e não ganhar uma onça de peso. Livrar-se de uma cintura gordura leva um pouco de disciplina e trabalho duro, mas os benefícios de ter uma cintura menor são grandes. Não só você aumentar sua expectativa de vida, você vai reduzir muito a chance de contrair doenças como diabetes tipo II, problemas gastrointestinais e câncer. Veja como se livrar de uma cintura gordura - a maneira saudável:

Instruções

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Perceber por que você tem uma cintura de gordura em primeiro lugar. Ele não passe de mágica acontecer, não foi acidentalmente concedido a você após o nascimento e não é porque ele é executado em sua família. Se admitirmos a verdade para nós mesmos, vai perceber que é porque muitos de nós em os EUA levam vidas sedentárias e comer junk food regularmente.

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Agora que a verdade está fora de forma, podemos começar a abordar o problema. Você precisa comer direito. Alimentação saudável é de 50% de resolver o problema cintura gordura. Você pode se exercitar na academia todos os dias, todos os dias, mas se você está comendo saudável, você não vai perder a cintura gordura. Comer cinco pequenas refeições por dia, com proteína em cada refeição, beber muita água, comer um monte de verduras e eliminar todos os produtos de farinha branca de sua dieta vai ajudar você a perder gordura e ver a sua cintura fina, mais cedo do que você pensa. Certifique-se de verificar o "Como perder peso rápido - A maneira saudável" nos links de recursos listados abaixo.

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Exercício. Você pode odiar o pensamento dele, mas a verdade é que você precisa fazer exercício para tonificar o corpo e se manter saudável. O exercício é que os outros 50% de resolver o problema cintura gordura. É importante entender que o primeiro lugar que você colocar em gordura também é o último lugar que ele vai sair. Certifique-se de fazer cardio 5-6 vezes por semana, durante pelo menos uma hora de reduzir o seu peso corporal. É também muito importante fazer alguma rolamento de peso exercícios para ajudar a remodelar o seu corpo, e que inclui flexões. Se você não fizer algum tipo de peso rolamento exercício e só fazer cardio, sua cintura vai ficar menor, mas ainda será um pouco flácido, porque você não está treinando os músculos por baixo. A única maneira de ver seus músculos abdominais é para se livrar da gordura em cima deles e fortalecer os músculos por baixo. Todos tinham um pacote de seis abs lá (alguns mais fortes do que outros), mas você apenas não pode vê-lo através da linha de cintura gordura.

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Beba muita água. Água hidrata o corpo e não tem qualquer tipo de açúcar. Açúcar drena sua energia e impede você de fazer o seu melhor treino.

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Descanse bastante. Você precisa de 7-8 horas de sono por noite. O mais descanso e menos stress que você tem em sua vida, menor sua cintura vai se tornar. Estudos têm mostrado que altos níveis de estresse (para além de uma alimentação não saudável) levam a cinturas mais gordos.

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Não deixe de conferir os links de recursos abaixo para mais de fitness e conselhos de alimentação saudável.

Dicas:

• Açúcar e produtos de farinha branca são o principal culpado de cinturas de gordura. Se você eliminá-los de sua dieta e substituí-los frescos, vegetais de folhas verdes em vez disso, você verá o peso cair rápido!
• Se você acabou de ter um bebê, confira o artigo "Como tonificar o Abs Durante e após a gravidez" nos links de recursos listados abaixo.
• Consulte seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios ou plano de alimentação saudável.