Quer fazer exercício físico regular ou levar um estilo de vida mais sedentário, o alongamento é uma importante rotina física que ajuda as articulações, postura e músculos. Algumas pessoas negligenciam esta atividade benéfica, fazendo com que partes do seu corpo para se tornar apertado, dolorido e até desalinhada. Se você está tentando trabalhar o alongamento em sua rotina diária, seja antes ou após os treinos, quando você acordar de manhã ou em suas pausas no trabalho, você pode fazer a atividade emocionante para que você ansiosos para fazê-lo.

Instruções

1.

Coreografar uma rotina de alongamento para si mesmo. Coloque junto trechos que você goste e que se sentir bem para as partes específicas do seu corpo que precisam ser esticado. Faça o fluxo rotina de alongamento de um trecho para o próximo, uma espécie de dança. Ele pode ser mais interessante para esticar quando você sente que está fazendo os movimentos para uma rotina de dança.

2.

Ouvir música enquanto se alonga. Tocar música que você goste e que seja apropriado para o ambiente que você está tentando criar. Por exemplo, um trecho pré-treino pode inspirá-lo para ouvir música em ritmo acelerado para obter o corpo ea mente com vontade de exercício, ao passo que um trecho de manhã cedo pode inspirá-lo a tocar música clássica ou zen.

3.

Estique com um amigo. Realizando seus trechos com alguém voltas de alongamento em uma atividade que você pode compartilhar juntos. Você pode configurar um tempo para esticar uns com os outros e até mesmo usar o tempo para recuperar o atraso em vida um do outro.

4.

Estende em frente do aparelho de televisão. Se você assistir TV enquanto você esticar, você será menos aborrecido porque o conteúdo na televisão irá mantê-lo entretido.

5.

Participar de uma aula de alongamento. Veja se o seu centro de ginástica ou comunidade local oferece sessões de alongamento rápido no período da manhã ou à noite para as pessoas que querem esticar como um grupo ou aprender novos trechos de executar.

6.

Jogar um jogo de alongamento, se você está esticando com crianças. Você pode nomear certo estiramento poses após animais, e chamar os nomes dos animais para deixar as crianças sabem que esticar para se mover. Outra idéia jogo de crianças para o alongamento é Simon Says.

Dicas:

• Consulte um personal trainer ou o seu médico para obter dicas sobre como esticar corretamente seu corpo. Excesso de alongamento do corpo pode levar a danos físicos.