Há muitos aspectos para o jogo de futebol que um jogador ofensivo que pega a bola sobre os padrões de passagem deve dominar. Um em particular é aprender a pegar a bola corretamente. Aqui é um ótimo exercício que lhe permite dominar essas habilidades, enquanto você está praticando sozinho, onde tudo que você precisa é uma bola de futebol.

Instruções

1

Atire a bola no ar, usando as duas mãos para que ele seja em espiral. Isto irá simular como o quarterback (espero) jogá-lo na bola.

2

Bomba seus braços vigorosamente enquanto você pratica como pegar a bola sozinho. Com a bola no ar, isso vai simular você correr sem a bola. Em seguida, olhar para cima como você se sente a bola começa a descer.

3

Criar uma janela com as mãos. Refere-se a alinhar os seus polegares de modo que eles são apenas cerca de tocar na horizontal. A abertura de suas mãos eo posicionamento de seus polegares faz com que pareça que você tenha criado uma janela. Posicione a janela na direção da bola de entrada. Neste caso, é acima de sua cabeça.

4

Ataque o futebol com as mãos. Grandes receptores não esperam a bola para chegar a eles, eles vão para a bola. Você nunca quer dar a defesa mais tempo para bater a bola para longe ou, pior ainda, interceptar a bola. Ao ir para a bola, você está reduzindo o tempo que têm para reagir.

5

Captura e assegurar o futebol em suas mãos. Como você faz contato com o futebol, rasgá-lo imediatamente para baixo do céu e berço-a entre seu corpo, bíceps, antebraço e mão. Se você imaginar que você estará funcionando direito pela defesa, use o aperto de duas mãos, onde um lado está em cima e outro embaixo do futebol.

6

Repita este exercício 100 vezes. Se você fizer isso broca 100 vezes por dia, você vai desenvolver algumas das mãos mais rápidas em sua equipe apenas por praticar sozinho.

Dicas:

• Para melhorar esse exercício, atirar a bola no ar, girar em torno de si mesmo e fazer a captura. Isso vai desorientar seu corpo para simular uma captura over-the-ombro, em um jogo ao vivo.
• Para ir ainda mais longe com a broca, a prática com o seu capacete e preenchimento on. Isso vai simular uma situação de jogo ao vivo.