Remanescente de dias despreocupados de infância, pular corda é um exercício de corpo inteiro, com benefícios físicos, mentais e sociais. Construir músculos, aumentar a resistência e aprimorar a sua concentração, todos saltando com uma corda de baixo custo. Inscreva-se seus amigos e familiares para jogos de pular, e ensiná-los pular rotinas e truques para uma sessão de exercício divertido.

Físico

Skipping é um exercício cardiovascular que ajuda a melhorar o funcionamento eficiente do coração e do pulmão e queima calorias, ajudando no controle de peso. De alto impacto skipping constrói a densidade óssea, e tonifica os músculos grandes nas coxas, quadris, pernas e bumbum bem como aqueles nos braços e parte superior do corpo e, na seção central do corpo. Skipping também é adequado para aqueles que não podem realizar atividades de alto impacto como, com a prática ou premeditação, torna-se um exercício de médio impacto, como capitães aprender a se movimentar de forma mais econômica e só saltar tão alto quanto eles precisam. O elemento de salto saltando aumenta os níveis de cálcio no corpo, ajudando a prevenir a osteoporose. Skipping também ajuda as pessoas a desenvolver o equilíbrio e sentido cinestésico como skippers são muitas vezes em apenas uma perna ou totalmente no ar.

Mental

Sucesso pular corda exige coordenação de braços e pernas para que você não tropece. Quando aprender saltos, muitas vezes as pessoas precisam pensar sobre que partes do seu corpo para se mover quando. Com o tempo, a memória do corpo assume e pessoas pular sem pensar nisso. O tempo é crucial para saltar sobre a corda e consciência corporal aumenta de patrão como eles precisam saber onde seus braços e pernas são em todos os momentos em relação à corda. Aprender e executar diferentes sequências e padrões de saltar, e o tempo necessário e ritmo de cada, tira a concentração e memória e requer a utilização de ambos os lados do cérebro. Finalmente, pular é divertido e estimula o riso, a liberação mental.

Pessoal e Social

Exceto para os torneios. skipping é geralmente uma forma não-competitiva de exercício. Exigindo apenas uma corda, é financeiramente acessível para muitas pessoas e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. Skipping Group, em que duas pessoas se voltam a corda de pular e mais saltos dentro de, incentiva a interação social e cooperação. As duas pessoas que giram a corda deve sincronizar suas ações. Grupo pular truques exige a cooperação e coordenação de todos os jumpers envolvidos. Aprendizagem com sucesso para pular ou saltar para executar rotinas aumenta a confiança do capitão em suas capacidades físicas.

Ignorando Tricks

Realização de truques pular reúne todas as vantagens de pular. Em skipping indivíduo, saltar uma volta da corda com os pés juntos e no próximo com os pés afastados. Slalom seu salto, saltando com os pés juntos primeiro para a esquerda e depois para a direita. Para um desafio extra de coordenação, segure as alças da corda em cada mão, balance-o primeiro à esquerda, depois para a direita, tirando o chão perto de seus pés, e depois saltar através da corda. Para o grupo pular com uma pessoa que gira cada extremidade da corda, realizar um salto de cluster em que uma pessoa entra na corda e pula-lo e, em seguida, uma segunda pessoa se junta. Veja quantas pessoas você pode obter pulando ao mesmo tempo. A versão mais simples é para uma pessoa para entrar na corda girando, faça um salto e depois sair. A segunda pessoa faz o mesmo sem perder uma batida, e assim por diante.