Uma das queixas mais comuns entre as mulheres é os braços. As mulheres naturalmente armazenar mais gordura em seus braços que os homens. Enquanto não existem exercícios que vão fazer você perder gordura apenas nos braços, existem exercícios que lhe dão os braços uma aparência mais tonificada.

Instruções

1.

Coloque as mãos juntos, lado a palma para baixo no chão. Posicione suas mãos para que as pontas de seus dedos indicadores, bem como seus polegares estão tocando, fazendo uma espécie de forma de diamante. Mantenha as mãos nesta posição e fazer o maior número de flexões que você puder. Verifique se o seu nariz está tocando o centro do diamante cada vez que você vá para baixo. Se for muito difícil, você pode fazer isso com os joelhos estão no chão. Faça isso pelo menos duas vezes por dia.

2.

Encontre uma superfície firme, como uma mesa ou um balcão. Embora de costas, coloque as palmas das suas mãos na borda da superfície. Mantenha as mãos no lugar e, lentamente, andar para a frente cerca de 2 metros até o ponto que você está apoiando seu peso com as mãos. Lentamente abaixe o corpo com os braços e empurrar-se para cima. Repita esta ação 10 a 15 vezes. Faça três séries de todos os dias.

3.

Segure um halter com as duas mãos atrás da cabeça. Os cotovelos devem estar em um ângulo de 90 graus ou menos. Quando nesta posição, levante lentamente o haltere para cima e, em seguida, baixá-la de volta para a posição inicial. O haltere deve ser leve o suficiente para que você pode repetir o processo de 20 a 30 vezes.

4.

Exercer todas as partes do seu corpo. Lembre-se, você não pode ter como alvo áreas específicas para a perda de peso. Aeróbica vai ter o seu ritmo cardíaco e vai queimar calorias rapidamente. Treinamento de força todos os seus músculos vão ajudar. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias o seu corpo queima naturalmente.