Muitas vezes, como você idade, a gordura tende a se reunir em seus braços. Esta flacidez extra pode deixar você sentir auto-consciente em camisas sem mangas ou até mesmo camisetas. Com a dieta e braço direito exercícios, você pode bater de volta a gordura e vista sua roupa bonito com confiança.

Instruções

1

Comer uma dieta saudável e equilibrada. A melhor maneira de perder qualquer tipo de gordura é limitando a ingestão de alimentos indesejáveis. Prepare as suas próprias refeições e não comer fora. Use ingredientes frescos e saudáveis ​​em suas refeições. Comer frutas e legumes, cereais integrais e alimentos ricos em fibras e proteínas.

2

Beba muita água. Água enche-lo. Beba pelo menos 64 onças de água por dia.

3

Compre um conjunto de 5-lb. pesos e carregá-los quando você anda. Caminhar é um ótimo exercício para queimar gordura, mas mantendo um peso em cada mão, você aumenta a quantidade de força em seus braços, o que vai ajudar a tonificar os braços.

4

Use o seu 5-lb. pesos para fazer exercícios de tonificação. Comece com ondas do braço. Segure o peso firmemente em sua mão. Coloque seu braço para fora em linha reta. Lentamente traga a sua mão até o seu braço. Repita várias vezes. Lembre-se, é a chave para trazer o seu braço para cima lentamente a funcionar plenamente todos os seus músculos e evitar esforço.

5

Fazer flexões para queimar gordura do braço superior. Se você não pode fazer uma completa push-up, tente fazê-los de seus joelhos. Certifique-se de que você está realmente dobrar os braços para levantar e abaixar o seu corpo, e não apenas em movimento a sua volta.

6

Faça círculos de braço sempre que tiver uma chance. Por exemplo, se você fizer 30 círculos do braço enquanto você está esperando para o jantar de cozinhar, você vai começar a ver os resultados. Tente encaixar em alguns círculos do braço durante o seu tempo livre durante o dia.