Esqui cross country é uma ótima maneira de experimentar o ar livre no inverno. Ele também é um fantástico exercício cardiovascular. As técnicas que vão com esse tipo de atividade são bastante simples de aprender e executar, mas mudando o terreno pode apresentar desafios. Ao parar em encostas íngremes em neve profunda, é importante empregar determinadas estratégias para que você acabar de pé, e não em sua extremidade traseira, ou pior, de face para baixo na neve.

Instruções

1.

Gerenciar seu centro de gravidade. Mantenha o seu peso corporal acima de seus quadris, dobre os joelhos e tornozelos e posicionar suas mãos e postes em frente ao seu corpo e acima de seus quadris.

2.

Dobre para baixo em suas pernas. Ao reduzir a sua posição sobre os esquis, você estará melhorando seu centro de gravidade. Isso irá ajudá-lo a controlar a sua parada que você bater a neve profunda na encosta.

3.

Coloque o aumento da pressão em seu interior borda de seus esquis. Para fazer isso, aperte os joelhos juntos - como se você estivesse segurando um item entre eles - para fazer a forma "limpa-neve", com seus esquis.

4.

Levante os pólos do chão e mantê-los contra o seu corpo com os pontos apontados diretamente atrás de você, como se você estivesse em uma posição agachada como um esquiador. Se você pegar os seus pólos no downhill, você poderia ser enviado sem jeito fora de posição e risco de queda.

5.

Aumentar a pressão sobre suas bordas internas dos esquis como você se aproxima da pista de downhill. Você saberá que você está a abrandar quando seus esquis desaparecer debaixo da neve e do "limpa-neve" começa a enviar montes de neve fora de cada lado de vocês.

6.

Encoste-se gradualmente. Muito em primeiro irá enviar-lhe para o seu traseiro. Continue a técnica limpa-neve.

7.

Faça um completo giro de 90 graus como você chegar a uma paragem completa. Semelhante ao esqui alpino, você precisa estar de pé perpendicular na colina de permanecer em pé. Logo antes de você parar completamente, jogue o quadril duro nem para a direita ou para a esquerda. Seus esquis seguirá seus quadris.

8.

Deslocar seu peso para que você está inclinando-se ligeiramente para o morro como você chegar a uma paragem completa; este irá mantê-lo em seus pés.