Treinamento de pára-quedas é uma maneira de melhorar o desempenho atlético. Treinamento de pára-quedas é um tipo de exercício de resistência progressiva em que o mais rápido você corre, mais difícil se torna a puxar o pára-quedas. Programas de ensino médio e superior, bem como equipes de esportes profissionais, todos usam o treinamento de pára-quedas para aumentar a velocidade e agilidade de seus jogadores. Incorporando um pára-quedas funcionar em sua força e condicionamento regime vai fazer maravilhas para melhorar a sua velocidade e agilidade para o esporte que você joga.

Instruções

Colocar o pára-quedas

1.

Conecte o pára-quedas para sua cadeirinha, fixando o pára-quedas para o anel no cinto de segurança. Certifique-se de conectar o pára-quedas para o cinto antes de colocá-lo em, porque é difícil para ligar o pára-quedas para sua cadeirinha quando o anel está à sua volta.

2.

Untangle e destorcer as cordas do pára-quedas. Se as cordas são torcidas, o pára-quedas não vai arrastar pelo ar corretamente, e isso vai dificultar a sua formação.

3.

Cinta em sua cadeirinha. Certifique-se que o cinto se encaixa perfeitamente ao seu corpo para que ele não se mover muito quando você está executando.

Treino de Velocidade e Agilidade

4.

Explode em cima da linha de partida. Obtendo um início rápido é fundamental porque vai garantir que o pára-quedas sai do chão rapidamente para que ele possa dar-lhe resistência.

5.

Realizar uma corrida de 50 m. O período de descanso após um sprint 50 metros deve ser em qualquer lugar de 30 a 90 segundos.

6.

Repita o sprint 50 metros de cinco a 10 vezes.

7.

Realizar uma corrida 100 metros. Lembre-se de explodir para fora da linha de partida, como você fez no sprint 50 metros. O período de descanso entre 100 sprints medidor deve ser em qualquer lugar de 60 a 120 segundos.

8.

Repita o sprint 100 metros de cinco a 10 vezes.

Dicas:

• Treinamento de pára-quedas é mais eficaz quando usado como parte de um regime de treinamento do intervalo que exige rajadas curtas de velocidade, seguido por intervalos de descanso regulamentados.
• Certifique-se de dar 100 por cento em cada sprint. O objetivo da corrida é desenvolver os músculos de contração rápida para que você possa aumentar a sua velocidade e agilidade.
• Embora seja possível realizar a formação de pára-quedas de uma variedade de superfícies, uma faixa é a superfície ideal para o seu enchimento. É também o local ideal porque a maioria das faixas têm distâncias padrão medida para eles.
• Não use um treinamento de pára-quedas para correr longas distâncias.