Parachutes & resistência Bandas para Treino de Velocidade

Para executar em seu mais alto nível de atletas precisam estar na melhor forma possível. Muitos passam muitas horas a desenvolver a sua força e velocidade com exercícios cuidadosamente planejados. Alguns itens de uso, tais como esteiras ou pesos livres para desenvolver o seu corpo para o seu esporte. Bandas de resistência e pára-quedas pode ser usado para aumentar a sua velocidade. Ambos os itens trazer vários benefícios para o seu regime de treinamento.

Training for Speed

O treino de velocidade é um aspecto importante do plano de treino de um atleta. Ser capaz de se mover mais rápido do que o seu adversário pode dar-lhe uma vantagem, não importa o tipo de esporte que você está jogando. Treinar com bandas de resistência e pára-quedas pode adicionar à sua rotina. Ambos os itens podem construir a força de suas pernas e núcleo. Use essas duas fontes de treino junto com métodos mais tradicionais, como brocas de sprint.

Parachutes como instrumentos de formação

Pára-quedas em execução podem ser usados ​​por atletas para ajudar a construir a sua força e velocidade. Um pára-quedas em execução é feita de tecido leve que é ligado ao corredor. Quando ele começa os exercícios das ondas de tecido e cria uma resistência de arrasto. Quanto maior o pára-quedas a mais de resistência o corredor vai se sentir, criando um treino mais duro. Também a um atleta se move enquanto anexado ao pára-quedas a mais de resistência ele vai receber mais rápido. Esses itens podem ajudar os corredores. Use estes itens com intervalo de formação, ou seja, rajadas de funcionamento que podem ser realizadas em distâncias mais curtas.

As faixas da resistência

Bandas de resistência são feitos de um material elástico que se estende contra seus movimentos para criar resistência. Tal como acontece com pára-quedas de treinamento, bandas de resistência podem ser usados ​​para aumentar a sua força muscular e velocidade. Bandas de resistência pode treinar seus músculos para esticar e contrato apenas como a banda. Este treinamento melhora a velocidade em que suas fibras musculares de contração rápida respondem à ação. Este tipo de treinamento também pode ajudar a melhorar a sua agilidade.

Outros Usos

Bandas de resistência também pode ser usado no lugar de outros artigos para apoiar seu plano de treino. Por exemplo, se você gosta de usar halteres para fazer cachos permanentes, você pode substituir os pesos livres com bandas de resistência para este exercício. Usando faixas de diferentes níveis de estanqueidade pode lhe dar a mesma sensação de resistência de uma barra. Bandas também pode ajudá-lo com a melhoria da sua flexibilidade. As bandas podem ser usados ​​como suporte ao tentar esticar distâncias maiores. Isto é especialmente útil para aqueles que estão apenas começando o treinamento da flexibilidade.

Exemplo Exercícios

Construa o seu treino em torno de exercícios de corrida. Por exemplo, comece com sprints de 10, 20 e 30 jardas, descansar por dois minutos entre eles. Encurtar o seu descanso para aumentar a intensidade. Completar os mesmos sprints usando o pára-quedas. Para a intensidade do treinamento adicional, fazer estas mesmas sprints subida.

Bandas de resistência pode ser usado com exercícios, como aumentos da panturrilha e da bicicleta ab exercício. Você também pode usar as faixas para ajudar com o seu alongamento estático antes de entrar em seus exercícios de corrida.