Adicionando mais grãos para sua dieta significa a adição de fibras, proteínas e outros nutrientes tão necessários. Fazer seus próprios feijão frito pode ser demorado e mais caro do que comprar a variedade enlatada pronto-a-comer. Mas feijão frito enlatados pode ser branda e seco, e pode precisar de um pouco de animar-se. Leia as dicas para acelerando o gosto de frijoles refritos.

Instruções

Turbinar o Taste

1

Aqueça uma frigideira em fogo médio-alto e coloque as sementes de cominho em panela quente. Torrada as sementes, mexendo continuamente, até que eles liberam seu aroma e alguns fazem sons popping. Retire as sementes brindadas para um pequeno prato e reserve.

2

Adicione o azeite na frigideira. Abaixe o fogo para médio e misture o alho picado e cebola picada. Refogue até que brilhante e translúcido.

3

Adicionar a lata de feijão frito, usando uma colher de pau para quebrar o feijão e para misturar no alho e cebola refogados. Adicione as sementes de cominho e continue a mexer.

4

Misture a salsa, acrescentando o suficiente para amolecer a consistência dos grãos. Sal e pimenta a gosto. Retire os feijões do calor para que eles não sequem. Se os grãos parecem muito dura, adicione mais salsa ou lhes diluir com caldo de carne ou água.

5

Sirva estes feijão frito vestidos-up como um prato com arroz e frango. Ou servir como um aperitivo com batatas fritas de pacote ou tortillas quentes por espalhar os grãos em um prato e no topo com pimentão picado verde, queijo ralado pimenta jack, tomate picado e jalapenos, azeitonas e creme de leite.

Dicas:

• Tente usar essas deliciosos feijão em uma caçarola em camadas ou como um lado saudável para um pequeno-almoço de huevos rancheros. Você pode adicionar bacon para mais sabor; ser criativo e adicione seu próprio toque para o feijão.
• Enquanto feijões fritos enlatados são elevados em muitos nutrientes, tais como o magnésio, o potássio e vitamina C, que são também ricos em sódio. Aqueles em uma dieta de sódio limitada deve procurar opções de baixo teor de sódio ou fazer seus próprios feijão frito de feijão.