Quase todo atleta luta com fadiga quando ele ou ela está envolvido em um programa de fitness. Você pode estar no meio do seu treino, mas o seu corpo ou a mente torna-se cansado e não quero terminar o que tinha planejado para o dia. Pode haver muitas causas para a fadiga: baixo consumo de energia, o tédio com o treino, estresse e esgotamento físico. Seja qual for o problema que você experimentar, existem maneiras de obter através do seu treino completo e talvez até mesmo se sentir menos cansado do que quando você começou.
Instruções
1.
Fique adequadamente hidratado e alimentado. O cansaço pode ser devido a uma falta de energia. Tente comer uma banana, barra de energia ou outro pequeno lanche e esperar cerca de 15 minutos para ver como você se sente. A desidratação é possível durante os treinos, por isso beba muita água.
2.
Mude sua rotina para torná-lo mais interessante. O tédio é uma possibilidade, se você estiver seguindo a mesma rotina de exercícios por um tempo. Faça a sua rotina na ordem inversa, tentar algo novo, ouvir música nova ou encontrar uma maneira de transformar o seu treino em um jogo. Qualquer mudança em sua rotina irá estimular o cérebro e ajudar a despertá-lo.
3.
Pare e esticar. O alongamento é uma boa maneira de obter o sangue circula melhor por todo o corpo. O alongamento também pode ajudar a aliviar um pouco a tensão do corpo que pode ser uma parte de stress. Estresse pode fazer uma pessoa sentir-se mais cansado do que o normal.
4.
Pense em coisas que o motivam a continuar trabalhando para fora. Por exemplo, imagine o sentimento de realização que você vai se sentir depois que você é feito com o treino completo, quantas calorias você está queimando ou objetivos que você tem (como o encaixe em um par específico de jeans).
5.
Tem calma com a intensidade do resto do seu treino, mas completar o que você se propôs a fazer. A fadiga pode ser o resultado de exaustão física real em seus músculos, e continuando a muito difícil de um ritmo pode levar a lesões. Um treino leve é melhor do que sair mais cedo.