Como aprender a nadar quando você está com medo de se afogar

Como aprender a nadar quando você está com medo de se afogar


O verão é o momento perfeito para visitar um lago ou piscina, mas muitas pessoas que têm medo de se afogar não vai colocar o pé na água. Mesmo se você tem esse medo, você ainda pode aprender a nadar. A natação é uma habilidade técnica e leva tempo e prática. Se você é medroso, você pode precisar de tomar mais tempo e colocar mais esforço para isso. Um profissional treinado, experiente será capaz de ensiná-lo a nadar.

Instruções

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Encontre um instrutor experiente para ensiná-lo a nadar.


Visite um centro aquático local ou associação da comunidade. Ela terá aulas de natação e mais oferecem uma escolha de grupo, semi-privada e aulas particulares. Cada capítulo local da Cruz Vermelha Americana tem os programas de segurança de água. Se você não tem uma piscina comunidade próxima, você pode localizar um instrutor através da Cruz Vermelha.

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Familiarize-se com a piscina


Ir para a piscina para se familiarizar com o local. Descubra o que o procedimento de check-in é, onde os vestiários são e como sair da piscina. Se você estiver confortável em pé na água, entrar e passear na parte rasa. A um local mais familiar, mais confortável você será.

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Converse com seu instrutor.


Conheça o seu instrutor antes de começar as lições. Fale com o instrutor sobre seus medos. Quanto mais ele sabe sobre você, melhor. O instrutor terá sugestões de como você pode conquistar o seu medo de se afogar. Se você tem limitações, este é o momento de falar sobre elas. Se você absolutamente não vai passar em água sobre sua cabeça, falar sobre isso antes de começar as aulas. Este é o momento para se sentir confortável com o instrutor para que você vai confiar nela na água. Confiando em seu instrutor vai ser a coisa mais importante que você pode fazer para aprender a nadar.

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Entrar na água com seu instrutor. Mantenha-se em águas rasas. Caminhe ao redor até que você esteja confortável. Crouch para baixo e, em seguida, levantar-se. Coloque seus óculos e colocar seu rosto debaixo d'água. Prenda a respiração e, em seguida, soprar o ar para fora através de sua boca debaixo d'água. Use um clipe de nariz se a água chega até o seu nariz. Quando você se sentir pronto - e não pode estar em sua primeira lição - colocar toda a sua cabeça debaixo d'água. Use protetores de ouvido se incomoda de ter água em seu nariz.

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Vá para o lado da piscina, pendurar com as mãos e chutar as pernas. Quando você tiver dominado isso, levante-se na água e empurrar o fundo. Com o rosto na água e os braços estendidos, chutar as pernas. Seu instrutor está ali com você, e será capaz de ajudá-lo se você tiver dificuldade na água.

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De pé na água rasa, deitou-se até que você está flutuando em sua parte traseira. O instrutor estará ajudando com isso, mãos sob seus ombros para ajudá-lo a flutuar. Mantenha-se descontraído e manter seus quadris para cima perto da superfície. Quando você pode flutuar confortavelmente de costas, tentar a mesma coisa em seu estômago.

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Empurrar o fundo e começar a chutar. Quando você está na superfície, puxe uma mão para você e depois para o outro lado. Mantenha sua cabeça erguida, de modo que você pode ver à frente de você. Suplente puxando suas mãos em direção ao seu corpo.

Dicas:

  • Agende suas aulas em um momento quando a piscina é tranquila.
  • Não tente aprender a nadar em seu próprio país, ou confiar em um amigo ou membro da família para lhe ensinar. Ter aulas de um instrutor, para que um profissional qualificado está na água com você. Instrutores de natação têm formação para ajudar os nadadores em dificuldades para que você possa aprender a nadar com confiança sobre a sua segurança.
  • Nunca nade sozinho. Nade em um salva-vidas está presente.