A espiral (também conhecido como uma espiral arabesco ou clássico) é a espiral básica em patinação no gelo e é normalmente o primeiro aprendida por skaters. Este movimento básico é o precursor de outros saltos e giros que são necessários na patinação artística. Esta espiral é realizado quando um patinador está deslizando em um skate com o outro pé esticado atrás dela. O peito é virada para baixo, paralelo ao gelo. Aqueles que desejam tomar as nos move Patinagem Artística Pré-preliminares no teste de campo deve dominar uma espiral em ambas as pernas esquerda e direita.

Instruções

Preparação fora do gelo

1

Desenvolver uma maior flexibilidade, fazendo exercícios de alongamento. Desenvolver um regime diário de alongamento que se concentra em suas pernas e região lombar, já que estes são os músculos necessários para executar uma espiral. Desde que você é obrigado a levantar uma perna alta atrás de você, a flexibilidade é essencial.

2

Aprimore sua capacidade de equilibrar-se sobre uma perna; essa habilidade é semelhante ao de bailarinos. Use uma parede ou um feixe vertical para suportar seu peso e levante a perna atrás de você tão alto quanto você pode. Continue a fazer isso até que você pode levantar a perna elevada atrás de você com facilidade.

3

Dominar a posição antes de bater o gelo. Isso também irá dar-lhe a confiança e preparação para desempenhar adequadamente uma espiral quando você coloque seus patins.

Sobre o gelo

4

Ganhar velocidade suficiente para suportar um deslize um pé só. Utilize a superfície de gelo para que você não fique sem espaço: começar em uma extremidade da pista e ganhar velocidade suficiente para executar a espiral através do centro de gelo.

5

Levante uma perna atrás de você, maior do que seus quadris. Embora alguns skatistas podem alcançar uma posição de completa de 180 graus vertical, isso não é recomendado para skatistas iniciantes.

6

Arquear as costas e inclinar para a frente. Aponte os dedos de sua perna livre para cima e gire-a para fora.

7

Bloquear o perna de patinação no joelho para garantir uma posição segura e equilíbrio.

8

Abra os seus braços para fora e para trás, a fim de apoiar o seu equilíbrio. Alguns skatistas experientes colocou um braço atrás das costas e uma sobre o peito, mas isso é puramente uma decisão estilística.

9

Repita a espiral, mas mudar as pernas de modo que a perna delta está agora levantado atrás de você.