Há quatro poses obrigatórias em uma figura competição. Junto com as quatro poses são quartas-de-curvas onde a transição de uma pose para a próxima, dando aos juízes uma visão de 180 graus do seu corpo. Mostrando boa forma para poses e mais voltas, você vai dar aos juízes o que eles querem, acentuar a beleza de seu corpo e destacar todo seu trabalho duro.

Instruções

Levantando e transforma

1.

A pose frontal é realizada por enfrentar os juízes em frente, calcanhares juntos, quads flexionado tão duro como você pode. Seu abs deve ser apertado e sua respiração superficial, soprando ar para fora tanto quanto possível, para mostrar o seu six-pack. Mantenha sua caixa alta, lats espalhar, ombros largos, sem curvar para frente ou amassando-as na parte de trás. Seu bíceps e tríceps deve ser flexionado e apertado, mas as mãos e os dedos devem hang loose e descontraído. Deve haver apenas uma pequena curva do cotovelo, com as palmas voltadas uma para a outra, com as mãos ao nível do quadril e um pouco à frente do corpo. Mais importante, você deve sorrir em todos os momentos, mantendo o queixo para cima, relaxar o pescoço para que posar parece sem esforço.

2.

Quando o juiz anuncia, "quarto de volta para a direita," um passo à frente com o pé esquerdo, enquanto girando sua direita. Transferir o peso para o pé direito e deslize o pé esquerdo para a direita até que os calcanhares estão tocando. Uma vez que você se sentir confortável com a sua vez, você pode adicionar algum brilho balançando os quadris e braços graciosamente.

3.

O lado direito representam ea pose lado esquerdo são executadas da mesma maneira. Nas fileiras amadores, o lado pose é feito com os pés juntos, cabeça virada para o lado e não torção do tronco. Flexione as pernas duro, arquear as costas e enfiar a bunda para cima e para fora, mas manter-se ereto e não se dobram para a frente na cintura. Seu abs são apertados, peito é alto e ombros largos. Flexione os bíceps e tríceps, mantendo uma pequena curva do cotovelo, mãos em seus lados. Queixo para cima e sorria. Os juízes ainda podem ver o lado de seu rosto, então sorria!

4.

De frente para a parte de trás do palco, varrer o cabelo por cima do ombro e das suas costas como sua disseminação seus dorsais e ombros largos. Você pode relaxar o seu sorriso momentaneamente e tomar algumas respirações profundas, mas mantenha sua cabeça erguida e queixo para cima. Arquear as costas para que seu bumbum é para cima e para fora, pernas flexionadas e calcanhares. Seus braços são flexionados com uma pequena curva do cotovelo, mãos ligeiramente à frente do corpo.

Dicas:

• Brinque com colocação de mão, variando o grau de curvatura do cotovelo e passo a frente para ver qual a posição faz você parecer mais bonito. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Sempre pratique posando em seus sapatos de competição. Use um espelho de corpo inteiro em primeiro lugar, como você decorar o sentimento de cada pose, mas lembre-se que você não terá um espelho no palco.