Se você adora frango frito, mas se juntaram às fileiras dos observadores do colesterol, gordura contadores e medidores de tamanho da cintura, não se desespere. Você pode comer frango frito e ainda observar o seu peso. Claro que você não pode frite-o em uma panela como mamãe fez, mas você pode desfrutar de uma crise tão deliciosa como crispiest do coronel. Crusted Mel Mostarda Frango saia do forno em menos de 30 minutos e serve quatro pessoas com fome galinha cozida "frito" com menos de 350 calorias.
Instruções
1
Preaqueça o forno a 425 graus.
2
Combinar mel mostarda, sal e pimenta, cebola verde e dill picado ou erva. Misture bem e mantenha 1/3 xícara de mistura na reserva a chuviscar sobre o frango mais tarde.
3
Esmagar flocos de milho e coloque em uma tigela rasa.
4
Mergulhe os peitos de frango em mistura de mostarda mel até ficar bem revestido.
5
Draga frango em migalhas cornflake e casaco completamente.
6
Brasão assadeira com spray de cozinha e organizar os peitos de frango em bandeja, fazendo lados certeza não estão tocando ..
7
Bake descoberto cerca de 15 minutos até que a crosta é marrom dourado e suco de galinha corre claro.
8
Regue reservados mistura mel mostarda sobre o frango antes de servir.
Dicas:
- Sirva as batatas cozidas ou purê e salada de jardim para complementar os sabores de mel Mostarda Crusted frango.
- Não cozinhe demais ou frango será seco.