Os ovos são uma deliciosa grampo na casa e um jogador chave em um café da manhã nutritivo. Os ovos também são embalados com colesterol-aproximadamente 214 mg por um grande e ovo pode não ser a melhor escolha para uma dieta do colesterol. Felizmente, todos os ovos em colesterol é encontrado nas gemas. Você pode fazer seus próprios ovos sem colesterol. É um processo simples e fácil que pode ajudá-lo a voltar para desfrutar de um dos seus alimentos de pequeno almoço favoritos.

Instruções

1

Separe os brancos de quatro ovos de suas gemas e coloque as claras em uma tigela.

2

Claras de ovos mexidos até que sejam bem-batido, cerca de trinta segundos.

3

Adicione 2 colheres de sopa. soja em pó seco para mistura de ovos e mexa até que seja dissolvido.

4

Adicione uma colher de sopa 2 adicionais. de água. Mexer na mistura. Refrigerar ou congelar até estar pronto para usar.

5

Adicione cubos de legumes, ervas e queijo de soja para criar uma omelete, se desejado. Legumes e ervas são livres de colesterol, como é o queijo de soja.