Se você sofre de artrite ou são apenas propensas a dor nas articulações, andar em uma esteira é uma escolha sábia. Isso porque a esteira oferece muito mais amortecimento do que andar na calçada seria, reduzindo assim o impacto sobre as articulações ea possibilidade de que você vai se machucar. Ainda assim, mesmo andando na esteira mais suave pode causar dor, a menos que você seguir algumas regras simples.

Instruções

1

Mantenha a inclinação em zero. Quanto mais alto você fazer a inclinação, mais pressão você coloca em seus músculos e articulações - o que poderia levar à dor, segundo o site do Dia Mundial da Artrite. Para tornar o treino mais difícil, comece em um ritmo muito vagaroso para permitir que seus músculos para aquecer. Em seguida, aumentar a velocidade um pouco para tornar o treino mais difícil. Certifique-se de não empurrar a velocidade tão longe que você acaba movimentando-se em vez de andar.

2

Usar os sapatos certos. Você não precisa de tênis caros, mas você precisa de bons tênis que são bem almofadadas para absorver o impacto ao caminhar. De acordo com a Mayo Clinic, seus sapatos também devem caber confortavelmente - sneakers que estão muito apertadas ou muito soltas podem levar a bolhas, que por sua vez pode afetar a maneira de colocar o pé na esteira e aumentar a dor nas articulações.

3

Manter a postura correta. Inclinada para frente, descansando sobre as alças ou olhando para baixo o tempo todo pode colocar pressão desnecessária sobre as articulações e levar à dor. Em vez disso, estar em linha reta e olhar para a frente. Se você precisa tocar os trilhos para o equilíbrio, certifique-se que você está apenas levemente tocá-los, ao invés de manter-se a eles. Como você ficar mais confortável, deixar ir dos trilhos e soltar os braços para os lados para uma melhor forma, deixando-os balançar naturalmente.

Dicas:

• Se você sentir dor ou desconforto, apesar de ser cuidadoso, fale com o seu médico.