Você sabe que precisa da atividade física, mas a caminhada ou corrida na esteira pode ser uma tarefa entorpecente. Você pode fazer o tempo passar mais rápido, ocupando o corpo ea mente com tarefas diferentes. Se você pode fazer o login suas milhas divertido, você vai ser mais propensos a manter a sua rotina.

Televisão

Quando você se sentar e assistir televisão por 30 minutos, uma pessoa de 155 quilos queima cerca de 28 calorias. Combine que a atividade com uma corrida, e você vai queimar 223 calorias. Planeje com antecedência para otimizar sua experiência, no entanto. Se você tiver uma esteira em casa, gravar seus programas favoritos para que você realmente ansioso para o evento, em vez de se contentar com o que acontece de estar ligado. Se você acertar o ginásio, tempo que, para coincidir com um evento esportivo ou outra programação agendada que você está realmente interessado em assistir. Quando você se envolver no show ou jogo, o tempo vai passar mais rapidamente.

Livros, Podcasts e Planejamento

A maioria das pessoas tem dificuldade para ler e indo em um ritmo na esteira que proporciona um treino decente. No entanto, o download de um podcast do seu programa de rádio favorita ou obter uma gravação de um livro que você estava querendo ler para ajudar a passar o tempo. Olhe para o tempo que você tem sobre a esteira como ininterrupto "me" tempo durante o qual você pode passar por cima de uma apresentação do trabalho em sua mente, a sua lista de compras ou uma lista de afazeres. Evite tentar escrever e caminhar, no entanto; você pode perder o equilíbrio.

Música

Ouvir música no seu MP3 player não é nada novo, mas você pode torná-lo mais interessante. Atualize sua lista de reprodução, pedindo amigos para sugestões - cada vez que uma de suas músicas vem, você vai ter uma boa sensação. Você pode fazer download de um novo álbum e ouvi-la pela primeira vez, enquanto você bater o "moinho ou criar uma nova lista de reprodução para energizá-lo. Ouvir uma estação de rádio na Internet para descobrir novas músicas. Você pode até mesmo usar a música para melhorar o seu treino. Cada vez que uma canção uptempo vem, ir um pouco mais rápido ou empurrar para cima de uma colina.

Apanha-se com um amigo

Treino em esteira não tem de ser um assunto solo. Em vez de encontrar um amigo para jantar ou bebidas, fazer uma data esteira. Compartilhe os eventos da semana como você caminhar ou correr. Você não tem que escolher um amigo que corresponda ao seu nível de condicionamento físico, também. Você tanto pode ir o seu ritmo desejado, enquanto permanecer lado a lado.