Peso Potência cintas fornecer uma enorme fonte de proteção de peso nas costas e pescoços dos levantadores. Estes cintos servir como proteção contra a parte superior das costas, parte inferior das costas, do meio para trás e ferimentos no pescoço, enquanto levantando pesos. Não é uma técnica apropriada para levantar pesos livres e se for feito de forma inadequada, lesões que poderiam persistir por vários anos poderia surgir. Vestindo um cinto de peso ajuda a minimizar o risco de lesões para aqueles que levantar com pesos livres. Pensa-se frequentemente por atletas que a presença do cinturão peso lhe permite aumentar a quantidade de peso que pode levantar com segurança. O suporte é o do aumento da pressão abdominal fornecida pela correia. Este aumento da pressão abdominal fornece suporte adicional para a coluna, permitindo assim que você levantar pesos pesados. O aumento da pressão abdominal cria menos pressão sobre a coluna vertebral, por conseguinte, proteger as vértebras e os discos. Também é comumente entendido que cintos de levantamento de peso ajuda a forma adequada durante o processo de elevação.

Instruções

1.

Desgaste confortável ginásio ou treino shorts. Você quer usar shorts que são suaves para a pele e confortável. O cinto de levantamento de peso acabará por passar por cima de suas roupas, e não contra a sua pele.

2.

Use algodão ginásio e trabalhar fora T-shirt. Não usar seda ou material escorregadio. O cinto de levantamento de peso, a fim de fazer o seu trabalho, deve manter sua mid-section de forma segura. Se você usar uma t-shirt material sedoso, ele fará o levantamento de peso cinto escorregar e não suporta adequadamente suas costas e pescoço.

3.

Coloque o cinto em torno de sua cintura um pouco acima dos quadris. Você quer ser capaz de fivela do cinto um pouco mais o centro de seu umbigo. Prenda o levantamento de peso cinto apertado. Se ele for muito perder, não vai apoiar adequadamente a sua volta. Se ele for muito apertado, você vai sentir um grande desconforto. O cinto deve ser confortável e você deve ser capaz de simplesmente apertar um dedo sob ela.

Dicas:

• Não tente usar um cinto de levantamento de peso sem estar devidamente treinado. Se você quiser usar um, ir para o ginásio local e pedir informações sobre como usar corretamente o cinto de levantamento de peso. Lembre-se, se usados ​​de forma inadequada, pode causar mais danos do que é suposto prevenir.