Os sapatos são uma parte importante de qualquer atividade de exercício, exercício ou esporte. Sapatos atléticos proporcionar o suporte e posição adequada que permite que diferentes partes do corpo para flexionar e mover-se, conforme necessário, dependendo da atividade. Para garantir um bom ajuste é necessário para amarrar corretamente calçados esportivos ou ginásio. Embora isso possa parecer bastante simples, se os cordões de sapatos de ginástica não estão correctamente posicionados e apertou o sapato não pode fornecer o apoio necessário necessário para várias atividades atléticas.

Instruções

1.

Coloque o sapato na frente de você com o dedo do pé, ou de frente, de frente para você. Familiarize-se com o sapato em relação aos furos de renda, da língua e quaisquer laços goleiro língua. Loops de goleiro são laços de material, normalmente de nylon, que estão ligados à língua. Laces são alimentados através do laço para ajudar a manter a língua centrada durante as atividades.

2.

Inserir uma cadeia de sapato de qualidade em um dos buracos rendas inferiores do sapato. Não será, tipicamente, de uma fileira de furos entrelaçando-se cada um dos lados do centro do sapato. Passar a extremidade do laço, ou aglet, através de um dos orifícios de fundo, através da base da língua e através do orifício de fundo oposta.

3.

Centralize o laço no sapato. Puxe o cadarço pelos buracos rendas inferiores até que haja uma quantidade igual de rendas que se estende de ambos os lados. Vamos considerar esta uma esquerda e passeio rendas lado.

4.

Comece laço do sapato. Puxe a ponta do laço do lado direito em todo o sapato para o próximo buraco renda disponível do lado esquerdo. Inserir o aglet através do orifício da parte inferior e para fora do topo. Puxe o laço confortável em todo o sapato.

5.

Puxe o laço lateral esquerda através do sapato, passar o aglet pelo próximo buraco renda disponível e puxe o laço confortável em todo o sapato.

6.

Continuar a laçar o sapato em um padrão alternado e sempre inserir o aglet através dos orifícios de renda a partir do fundo e para fora do topo.

7.

Passe os laços através do laço goleiro língua se esta é uma característica do sapato. Puxe a língua para cima, por isso é reta e centrada no sapato. Em um momento em que o laço cruzado, naturalmente cruzam o loop, passar os aglets através do laço e, em seguida, para o próximo buraco laço do sapato.

8.

Continuar a laçar o sapato até chegar ao topo. Coloque o sapato no seu pé certificando-se de que o calcanhar está bem posicionado para baixo e contra a parte de trás do sapato. Comece pela frente, ou renda inferior e puxar os cordões ajustado ao seu pé. Trabalhe seu caminho até o sapato ajustando os laços que você vá.

9.

Prenda os laços no topo com um nó do laço padrão. Formar o nó amarrando um nó overhand simples, com ambas as extremidades da corda. Segurar um lado da corda que se estende a partir do nó de pronação e formar um laço, que é de 3 a 4 polegadas de comprimento.

10.

Segure a alça firmemente com o polegar eo dedo indicador na base do laço. Enrole a corda em frente em torno do laço logo acima do seu polegar. Não mova seu polegar, pois será um espaço reservado para o nó.

11.

O dobro da corda como ela envolve em torno do laço para formar um segundo loop. Retire o seu polegar e alimentar a segunda volta pelo buraco deixado por seu polegar. Você terá agora dois loops que podem ser ajustadas para o comprimento e tensão. Puxar as laçadas simultaneamente para formar o nó padrão.

Dicas:

• Use um bom cadarço qualidade que irá realizar um nó bem quando amarrada. Evite rendas que deslizam facilmente se necessitar de ajuste constante.