Uma das posições do corpo mais importantes na ginástica é a dobra. Quando você assistir ginastas olímpicos realizando double back flips no ar, o seu corpo está em uma posição de dobra. Ginastas iniciantes devem aprender a saltar e dobra, ao mesmo tempo, aperfeiçoar a técnica de manobras posteriores e construir seus músculos do quadríceps.

Instruções

1.

Comece em pé na esteira caindo. É importante praticar movimentos de ginástica em uma superfície segura, de preferência um piso de primavera. As crianças pequenas podem praticar em um tapete acolchoado ou outros tapetes.

2.

Instrua a criança a saltar o mais alto possível, enquanto dobrando as pernas até o peito. A maioria das crianças vão naturalmente dobrar as pernas para trás, chutando-se na garupa. Isso é incorreto. Os joelhos devem tocar o peito na frente.

3.

Ensine a criança a manter seu corpo vertical superior ao saltar. A ginasta pode tentar compensar na posição de salto tuck baixando a cabeça e tronco para atender os joelhos. Aconselhá-la para trazer os joelhos em seu lugar. Permitindo que ela se incline para frente vai criar um mau hábito que vai ser difícil de quebrar quando ela progride para cair habilidades.

4.

Praticar o salto tuck no trampolim. A ginasta pode aperfeiçoar a posição correta tuck no trampolim antes de seus músculos lhe permitirá fazê-lo no chão. Mesmo um pequeno trampolim aeróbico vai ajudar.

Dicas:

• Sempre demonstrar a posição correta do corpo no ensino de acrobacias de ginástica. A ginasta pode não entender o significado na época, mas que lhe permitirá progredir rapidamente para manobras mais difíceis.