Pressão arterial alta ou hipertensão é uma condição tratável que pode, no entanto, levar a sérios problemas de saúde. Ansiedade e estresse são os principais contribuintes para a pressão arterial elevada. O exercício é um redutor de estresse, mas a pressão arterial elevada durante o exercício pode levar a pressão arterial elevada em geral.

Pressão Alta

Pessoas que sofrem de pressão arterial elevada quando o exercício é provável para obtê-lo mais tarde. A pressão sanguínea é calculada pela pressão do coração contra os vasos do sangue.

Normal de pressão arterial ao exercício

A pressão arterial normal é de cerca de 120 por 80 e vai aumentar durante o exercício. Durante o exercício intenso pode subir para até 200 mais de 80 ao executar ou 300 sobre 200 se levantar pesos pesados. Seu risco de contrair hipertensão como condição é aumentada se a sua pressão arterial se eleva acima esses números durante o exercício.

Risco

A hipertensão arterial é um fator de risco para doença cardíaca, danos nos rins e derrame. Ele pode até mesmo causar a morte súbita.

Dieta

Uma mudança na dieta pode ser benéfico se a sua pressão arterial aumenta com o exercício. Elimine gorduras saturadas e carboidratos refinados, tanto quanto possível. Não fume.

Orientações de exercícios

Exercício consistente é recomendada como uma maneira de tratar a pressão arterial elevada, mas mantê-lo moderado. Trinta minutos de atividade física diária irá reduzir a pressão arterial. Atividades adequadas incluem ciclismo, natação e caminhada.