A hipertensão pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, no entanto, a pressão arterial elevada é geralmente um problema controlável. Para algumas pessoas, é possível reduzir a pressão arterial sem medicação. Além disso a atenção à dieta, exercício físico regular é um dos não-droga mais eficaz meios para reduzir a pressão sanguínea elevada.

Números

De acordo com informações da Clínica Mayo, a pressão sistólica (ou número superior) na leitura da pressão arterial deve ser de 120 (mm Hg) ou menos. O exercício regular pode possivelmente diminuindo o número superior da leitura por 5 ou 10.

Função

É importante para diminuir a força de suas artérias para que o coração não tem que trabalhar muito duro. O exercício fortalece o coração, tornando mais fácil para o coração bombear o sangue.

Duração

Exercício que é feito com o objetivo de reduzir a pressão arterial deve ser composto de cerca de meia hora por dia

Considerações

Se você tem pressão arterial elevada e ter sido anteriormente inativo, abster-se de saltar em um programa de exercício intenso de uma vez. Em vez disso, começará gradualmente.

Advertências

Sempre verifique com o médico que o está tratando para a pressão arterial elevada antes de iniciar um programa de exercícios