A Técnica de Alexander é uma arte que incorpora o movimento do corpo mente entendimento com movimentos de eficiência corpo. Ao aprender a entender o que os músculos são essenciais em qualquer movimento, os alunos da Técnica de Alexander é capaz de melhorar a postura, caminhadas e atividades com menos estresse e tensão em seus corpos. Aprender a técnica de Alexander, muitas vezes leva 24 ou mais aulas para dominar a informação e incorporá-lo em suas atividades diárias. Ele não foi projetado para ser um substituto para o exercício ou rotinas de meditação.
Sentando Lições
No início de suas aulas de Técnica Alexander seu professor irá levá-lo através de uma série de manipulações de sua cabeça e coluna vertebral. Esta é uma série muito fluida de movimentos que não são projetados para manipular a coluna vertebral como um quiroprático faz. Você vai fazer alguns destes enquanto está sentado em uma cadeira. A idéia é ajudar você a atingir um estado mais equilibrado de estar, onde você está mais leve e mais livre para mover-se em outras partes do corpo. Muitos de nós sentar segurando estresse em várias partes do nosso corpo desnecessariamente. Isto pode ser resolvido através da melhoria da nossa postura sentada. Este é o primeiro passo para a aprendizagem de controlo primário --- o método de manutenção da coluna vertebral, do pescoço e da cabeça equilíbrio eficiente.
Pe Lições
A maioria de nós não estar corretamente. Temos os dedos apontados para dentro ou para fora ou nós desleixo no quadril. Isto pode levar a sérios problemas com a coluna e quadris, incluindo hérnias de disco, que por vezes requerem cirurgia da coluna vertebral. Suas aulas de técnica de Alexander incluirá manipular movimentos, enquanto em uma posição ereta. Isto não só irá ajudá-lo a endireitar sua coluna, mas também irá iluminar sua caminhada, ou marcha, diminuindo o estresse sobre os joelhos e coluna vertebral quando em movimento.
Como o professor trabalha através de uma série de movimentos, você vai se tornar consciente de tensão em seu corpo que você nunca percebeu que estavam carregando. Ao trabalhar embora essas lições, você vai ajudar o seu corpo e coluna recuperar as contramedidas naturais que nascem com a lutar gravidade.
Deitada Lições
Enquanto a maioria de nós pensa sobre deitado como um meio para libertar o stress e relaxar, muitos de nós ainda carregam excesso de estresse nessa posição. Há duas posições deitada-se para trabalhar com em suas aulas de Técnica Alexander. Estes incluem deitado de costas com as pernas elaborados, bem como a posição semi-deitada em decúbito dorsal do seu lado. Nestas posições seu professor vai funcionar através de uma série de movimentos que afetam principalmente as extremidades. Estas posições, ea liberação do estresse esses movimentos fornecem, pode ajudar condições como insônia ---, bem como ajudar o seu equilíbrio espinha achado.