De duração oferece muito mais do que apenas um exercício para o corredor experiente. Mudanças no clima não vai impedir muitos corredores de desfrutar desta experiência ao ar livre. Mas quando você sai no frio o tempo, mais úmido, é preciso considerar algumas pequenas alterações, enquanto se vestindo. Estar preparado é a melhor maneira de continuar a sua diversão na execução.

Camada núcleo

Mantendo o seu núcleo quente e seco é muito importante quando se vai para fora durante o outono e inverno, se você está executando ou não. Qualquer roupa que está contra a pele deve ser apertado, e feito de, material que repele a umidade sintético. Se você usar algodão, ele vai absorver o suor e manter a umidade próxima à sua pele, causando-lhe a perder o calor do corpo. Este é um cenário que você quer evitar em temperaturas mais frias.

Inner e Outer Camada

Vestindo camadas é altamente recomendado durante o tempo frio. Uma camada externa protege o corpo contra os elementos, especialmente se estiver ventando, chovendo ou a temperatura está abaixo de 40 graus. Esta camada deve ser com ventilação resistente à água. Se a temperatura cai abaixo de zero, manter o corpo quente, com uma camada interna de mangas compridas. Velo é um bom isolante para este. Zíperes em ambas as camadas se torna mais fácil para ajustar a uma temperatura confortável.

Cabeça e Finger Proteção

Proteja-se contra a perda de calor da sua cabeça, usando um chapéu. Vestindo luvas vai manter os dedos quente. Esta é uma boa idéia apenas no caso de você ter que amarrar os sapatos ou pegar alguma coisa enquanto você estiver fora. Escolha um material que é leve, quente e não vai absorver o suor ou umidade.

Calçado

Meias secos são altamente desejáveis ​​em tais condições de tempo. Se você pode encontrar material resistente à água, ele irá tornar a experiência mais agradável. Sua escolha regular de tênis pode ser usado durante todo o ano. Certifique-se de que eles são favoráveis, resistente e têm solas de absorção de choque.