Uma tabela de inversão é uma tábua plana acolchoado que você pendurar de cabeça para baixo ou em um pequeno ângulo. Alguns profissionais de saúde e fitness recomendá-lo como uma maneira de esticar a coluna e aliviar a dor lombar.

Projeto

Uma tabela de inversão mantém seus pés firmemente no lugar para que você possa colocar o seu corpo para trás e estar em inversão total ou parcial. Isso permite que sua coluna para ser esticado por seu próprio peso corporal. Mesas de inversão pode ser ajustado para a sua altura.

Benefícios

Usando uma tabela de inversão pode esticar sua coluna e aliviar a dor lombar. Ele também pode alongar seus músculos para criar uma melhor postura. Quando você está em uma inversão completa, sangue e fluxo de oxigênio para o cérebro, o que pode melhorar a agilidade mental. A inversão completa pode ser uma alternativa para o headstand yoga.

Cuidados

Comece devagar e construir o tempo eo grau de inversão. É melhor começar com uma ligeira inversão de cerca de 20 a 30 graus por cerca de dois minutos por sessão. Consulte um profissional antes de usar uma tabela de inversão.