Zero calorias ou alimentos de calorias negativas são alimentos que queimam mais calorias do consumo do que eles fornecem. Muitos destes alimentos estão cheios de nutrientes, tornando-os uma forma saudável para ficar completo e ainda perder peso. No entanto, seria um erro pensar que estes alimentos não contêm calorias e comer tudo o que lhes seria suficiente para perder peso. Em vez disso, considere alternativas esses alimentos saudáveis ​​para alimentos de alto teor calórico.

Frutas

Frutas são uma parte essencial de sua dieta e são ricos em nutrientes e extremamente baixa em calorias. Nutricionistas sugerem que você come cinco a 13 porções de frutas e legumes todos os dias. De acordo com a Escola Harvard de Saúde, a pesquisa recente sugere que até mesmo ajudar a combater o câncer. Frutas zero caloria incluem: maçãs, mirtilos, melões, cranberries, toranjas, honeydews, laranjas, mamão, pêssego, abacaxi, framboesas, morangos, tangerinas, nabos e melancias.

Legumes

Como frutas, legumes são uma parte essencial de uma dieta equilibrada. Legumes não vai apenas ajudar a perder peso, mas eles também têm uma série de benefícios para a saúde que vai fazer você saudável e lutar contra a doença. Eles também reduzem a pressão arterial e ajuda a melhorar a visão. Tente incluir pelo menos uma porção de legumes com cada refeição você come. Legumes Zero caloria incluem abobrinha, nabos, espinafres, rabanetes, cebolas, alface, feijão verde, alho, pepinos, aipo, cenouras, couves verdes, brócolis e aspargos.

Pratos

Encontrar alimentos zero caloria pode ser fácil, mas encontrar refeições inteiras que têm zero calorias não é tão simples. No entanto, algumas opções que existem. Sopas de legumes são uma boa opção. Combine vários vegetais zero caloria em um caldo e incluem um pouco de tempero para temporada. Saladas são uma outra opção - apenas não adicionar qualquer molho. Do mesmo modo, os frutos podem ser combinadas em uma salada de frutas. É possível até mesmo fazer algumas simples pratos de massa zero caloria.

Bebidas

Vários refrigerantes e bebidas energéticas têm poucos ou nenhum calorias. As novas bebidas de zero caloria estão sendo apontado como uma nova opção saudável, mas as versões de dieta de Coca-Cola e Pepsi já continha quase nenhum calorias. Bebidas de zero caloria incluem Pepsi Max, a Coca-Cola Zero, Sprite Zero e Diet 7-Up. Sweetners artificiais são muitas vezes colocados nessas bebidas como um substituto para o açúcar. A água é, evidentemente, uma outra bebida sem calorias; a quantidade de água você deve beber é baseado em seu estilo de vida ea quantidade de outros líquidos que você consome.