Comer menos calorias não significa que você tem que apreciá-los menos. Uma refeição pode consistir de 500 calorias e ainda ser saudável e nutritiva. Mude sua dieta comendo mais peixe, legumes coloridos e frutas para a sobremesa. Com cuidadoso controle da parcela e criatividade, você verá que a qualidade é muito melhor do que a qualidade - e melhor para você, também.

Frango e sopa de feijão-de-bico

Aproveite esta sopa durante todo o ano. Esta combinação de uma refeição de sopa de inverno e verão frango refeição também inclui cenoura, erva-doce, cebola e espinafre fresco. Torná-lo com um fogão lento, para que você possa jogar os ingredientes juntos na parte da manhã e comer saudável - cerca de 215 calorias para um pouco menos de duas xícaras - à noite.

Catfish com um Crunch

Fazer esta refeição em menos de 30 minutos, utilizando pretzels moído grosso para revestir os filetes de peixe-gato e uma pequena quantidade de óleo para fritar. Tempere com limão, enfeite com cebolas vermelhas, e desfrutar de um riff em uma refeição do sul clássico com menos de 400 calorias.

Black Bean e Zucchini Quesadilla

Tome meia xícara de feijão preto enxaguadas, uma xícara de abobrinha picada, um pouco de cominho e um pouco de azeite, e brevemente sautee. Misture os ingredientes em uma tortilla de trigo integral, polvilhe um pouco de cheddar ralado e salsa em cima, e você ainda está olhando para uma refeição que tenha menos de 500 calorias.

Fruit Cup

Deixe espaço para a sobremesa. A 6,5 oz servindo de morangos, uvas, abacaxi, melão e melada será fixado de volta cerca de 100 calorias. Se você já usou uma das receitas acima, você ainda deve ser capaz de ficar a menos de 500 calorias.