Embora a informação nutricional varia de acordo com o tamanho e tipo do envoltório espinafre, um envoltório do espinafre pesando 71 g contém 180 calorias, 3 g de gordura, 3 g de fibra dietética, 34 g de hidratos de carbono e 6 g de proteína. As bandagens são muitas vezes utilizados uma alternativa ao pão na confecção de sanduíches. Além disso, as pessoas que querem impulsionar proteínas e fibras em sua dieta pode realizar tanto com um envoltório de espinafre.
Espinafre envoltório Pizza
Em vez de pensar de um sanduíche, considere usar o envoltório como uma base para uma pizza fina crosta. Coloque o espinafre embrulhar para fora plana. Cubra a capa com uma camada de tomate ou molho pesto. Adicione o queijo de sua escolha. Idéias incluem mussarela, parmesão, gouda ou feta fumado. Adicionar coberturas tais como pepperoni, salsicha pré-cozidos, cogumelos, pimentos, cebolas, azeitonas ou quaisquer outros itens que você deseja. Coloque o envoltório em uma torradeira forno aquecido a 300 F. Cozinhe até que o queijo esteja dourado. Lembre-se que o envoltório de espinafre é fina, portanto, a temperatura mais baixa vai cozinhar a pizza sem queimar a base do envoltório.
Egg Salad, Chicken Salad ou Tuna Salad
Favoritos hora do almoço, incluindo salada de ovo, salada de frango e salada de atum todos têm componentes similares. Depois de escolher a proteína de sua escolha - ovo, frango ou atum - dividi-lo em pequenos pedaços de tamanho da mordida. Adicione a sua quantidade desejada de maionese. Algumas pessoas preferem maionese pesado em suas saladas sanduíche, enquanto outros, como um leve toque. Pique outros ingredientes para a salada, como cebola, aipo e pepinos para adicionar crunch. Adicionando uma pitada de prazer ou de mostarda à mistura vai dar-lhe um pouco de energia. Conclua com sal e pimenta a gosto. Desenrole um envoltório de espinafre e coloque a salada em um lado. Adicionar todos os vegetais que você deseja. Alface, tomate e pimentas marinadas são todas as opções. Role o envoltório apertado e desfrutar.
Vegetal do envoltório
Se você estiver olhando para comer um almoço leve, em seguida, preencher o envoltório de espinafre com seus legumes favoritos. Por exemplo, escolher um tipo de alface, como alface, rúcula ou alface manteiga. Corte a alface em pedaços de tamanho da mordida. Fatia tomate, pimentão, cebolas, pepinos e os cogumelos. Adicionar outros itens, incluindo azeitonas, pimentas de banana ou pimentas jalapeño para um pouco relaxar. Desenrole seu envoltório espinafre e camada esses itens dentro. Se desejar, adicione uma fatia de queijo. Você também pode adicionar uma pitada de seu molho favorito, como rancho, queijo azul ou italiano. Envolva-se o sanduíche e desfrutar.
BLT Sandwich ou Turquia Club espinafre wrap
A única diferença entre os ingredientes de um BLT e que de um sanduíche de clube de Turquia é o peru. Use a base desses sanduíches para fazer uma BLT ou peru clube espinafre envoltório. Desenrole o envoltório até que esteja nivelada. Coloque tanto maionese como desejado, de um lado do envoltório. Microondas ou cozinhar duas fatias de bacon até ficar crocante. Verifique o pacote de bacon para instruções de cozimento. Enquanto o bacon é cozimento, adicione alface e tomate cortado para o envoltório. Adicione o bacon quando terminar de cozinhar. Para o espinafre envoltório clube de Turquia, adicione sua quantidade desejada de Turquia. Envolva-se o sanduíche e desfrutar.