Lesões como fascite plantar, esporão de calcanhar e dores nas canelas pode ser incapacitante para os atletas, especialmente corredores. Se não for tratada corretamente, algumas dessas lesões podem se tornar problemas crônicos. Felizmente, ele pode ser relativamente simples de tratar lesões arco em casa.

Instruções

Juntando tudo

1.

Começando atrás da bola do dedo mínimo, aplicar fita adesiva para o lado do seu pé.

2.

Ao longo do comprimento do seu pé, onde o lado atende a sola, fixar a fita e enrole-a em torno da parte de trás do calcanhar. Sem aplicar pressão, alise a fita livre de rugas.

3.

Enquanto arredondamento o calcanhar em direção ao interior do pé, apertar a fita, começando no calcanhar e se mudar para o interior do seu pé. Fixe a fita logo atrás da bola do dedão do pé, e repita o passo com uma segunda peça colocada sobre a parte superior da primeira. Metade da largura do segundo pedaço de fita adesiva deve situar-se na parte superior da primeira parte.

4.

Pegue um pedaço da Elastoplast e colocá-lo em toda a sola do pé, debaixo do dedão do pé para debaixo do dedo mínimo. Certifique-se que as extremidades da Elastoplast ficar com o adesivo.

5.

Aplique uma segunda peça de Elastoplast e sobreposição com a primeira, criando uma sobreposição de cerca de três quartos de uma polegada.

6.

Continuar a adicionar porções de Elastoplast até o pé é coberta da sola para o meio do calcanhar. Três peças muitas vezes é suficiente; No entanto, dependendo do tamanho do pé, uma quarta peça pode ser necessário. Para evitar bolhas, certifique-se o envoltório e sua pele são ambos livre de rugas.

7.

Coloque dois pedaços de fita adesiva sobre as duas primeiras peças, cobrindo as extremidades do Elastoplast. Isso deve ancorar a cintas no lugar.

Dicas:

• Mude a correia a cada três dias ou mais, usando o mesmo processo.
• O banho é OK enquanto usava o envoltório. Molhamento não é um problema.