Correr em uma esteira permite que você execute-o ano sem ter o desafio de condições climáticas adversas. A série esteira Proform 400 tem uma plataforma acolchoada corrida, console de exibição digital, monitor de freqüência cardíaca e cruzetas móveis - e muitas das funções da Proform são totalmente automatizados.

Instruções

1

Coloque em um par montagem adequada de calçados esportivos. Você não deve tentar exercitar na esteira Proform descalço. Calçados esportivos vai ajudar a dar tração para evitar uma queda.

2

Insira a ponta vertentes da alimentação a uma tomada de energia.

3

Localize o interruptor do disjuntor no tapete rolante junto ao cabo de alimentação. Verifique se o interruptor estiver na posição "Reset". Nesta posição, o lado liso da chave vai sobressair mais do que o lado texturizado.

4

Fique na esteira colocando um pé em cada lado ferroviário.

5

Prenda o clipe da chave de segurança na cintura de suas calças ou camisa de gola. O clipe é ligado à extremidade da chave de segurança por uma corda. Insira a chave de segurança na ranhura tecla localizada no console esteira. O console irá acender dentro de alguns momentos de inserção da chave. Puxando a chave de segurança para fora do slot, enquanto a esteira está em uso irá protegê-lo, fechando o cinto. Se o clipe estiver conectado ao seu vestuário a chave vai puxar para fora da ranhura no caso de você cair durante o uso esteira. A esteira não liga se a chave não foi totalmente inserida.

6

Selecione seu modo de treino a partir do console. Para definir o seu próprio programa, escolher o modo manual, pressionando o botão "Program Select" até que o console exibe apenas zeros. Para trabalhar a partir de uma pré-definição do programa de meta de calorias, pressione o "Programa Select" até "P1" ou "P2" é exibido no canto do console. A velocidade máxima para cada programa será exibido no lado direito inferior da tela do console. Cada programa tem a duração de 30 minutos.

7

Pressione a tecla "Enter" para confirmar a sua selecção programa. Se você tiver selecionado o modo manual, você vai precisar aumentar a velocidade, pressionando a tecla "aumentar a velocidade". Se você tiver selecionado um pré-programa definido meta de calorias, o cinto vai aumentar gradualmente a velocidade até atingir a velocidade definida.

8

Monitore seu progresso periodicamente olhando para o console. O canto inferior esquerdo irá exibir o tempo decorrido ea distância. O canto inferior direito exibe as calorias aproximadas você queimou durante o exercício. O display superior alterna entre distância, velocidade, calorias queimadas e freqüência cardíaca.

9

Queime mais calorias, pressionando a tecla "Crosswalk" para ativar os braços superiores. Coloque as mãos sobre os braços e puxe para trás e para a frente como você se exercita. Este incorpora mais de sua parte superior do corpo para o treino.

10

Coloque o polegar no sensor de frequência cardíaca, localizado no lado esquerdo do console. O sensor irá gravar o seu ritmo cardíaco que irá ajudá-lo a receber uma contagem mais precisa de calorias.

11

Abrandar o cinto apertando a tecla "diminuir a velocidade". Se você estiver usando um programa pré-estabelecido meta de calorias do cinto vai abrandar como você perto do final do treino.

12

Remova a chave de segurança da ranhura. Cuidadosamente pisar fora da máquina. Você pode sentir tonturas como o seu corpo se ajusta para estar de volta em terra firme.

Dicas:

• Consulte o seu médico antes de começar um trabalho fora do programa.
• Pare o exercício imediatamente se você sentir dor no peito ou falta de ar.