Quando se trata de recreação, ele não fica muito mais fácil do que simplesmente pisar fora para uma corrida. No entanto, mapeando um percurso antecipadamente confirma a distância que você vai viajar, e pode adaptar o prazo para o seu nível de condicionamento físico. Você pode planejar uma corrida que leva você através de várias trilhas pitorescas ou locais interessantes. Mapeando uma corrida leva um pouco de tempo de preparação antes do exercício.

Instruções

Mapeamento da Rota

1.

Traçar a sua corrida, se você está indo para executar através de sua vizinhança, ou um espaço cênico perto que você vai dirigir para.

2.

Encontre um mapa da localização ou imprimir um fora da Internet. Muitos sites, incluindo o Google Maps eo Mapquest, oferecem este serviço.

3.

Trace uma rota que satisfaz os parâmetros de funcionamento. Fique em estradas ou caminhos. Mantenha a distância perto do que você é capaz de lidar. Se você sentir a rota vai longe demais, eliminar quaisquer pernas extras no caminho antes de chegar ao ponto final.

Determinar a Distância - Google Maps

4.

Faça logon no GoogleMaps.com.

5.

Clique no link "Como chegar" no lado esquerdo da página inicial. Acima dos campos de entrada, clique na pequena imagem da pessoa a pé para chegar a rota a pé.

6.

Digite o endereço de início do seu funcionamento, tanto no "A" e campos de entrada "B". Clique no botão "Como chegar", e um mapa aparecerá com um verde "B" visível.

7.

Arraste o ícone "B" ao redor do mapa. A rota destacada vai aparecer, ea distância percorrida será listado na coluna da esquerda.

Determinar a Distância - RunningMap.com

8.

Faça logon no RunningMap.com.

9.

Digite o endereço de partida para a corrida na caixa superior esquerda e clique em "Go". Um mapa da área aparecerá.

10.

Clique no mapa para o seu ponto de partida. Mova o rato para um ponto ao longo de sua rota pretendida e clique. Outro ponto aparecerá e sua quilometragem registrarão no canto superior esquerdo.

11.

Continuando clicar como você se move ao longo de sua rota desejada. Você pode arrastar os pontos para ficar em estradas ou movê-los em qualquer lugar para significar caminhos ou trilhas que podem não estar em outros mapas.

Dicas:

• Depois de mapear uma corrida longa, conduzir o curso em seu carro. Verifique a existência de montanhas íngremes ou trabalhos na estrada que podem afetar significativamente a correr. Isso também garante que o seu percurso é seguro para correr.
• Conduzindo a rota também pode ajudar a determinar a distância. Redefinir seu odômetro e seguir a rota.
• Escolha uma rota que você vai encontrar agradável. Algumas pessoas preferem correr pelos parques ou trilhas, onde a grama ea sujeira ajuda a limitar o impacto sobre as pernas de um corredor. Outros gostam de ficar nas ruas em que, por razões de segurança, eles permanecem público e visível.
• Não se sinta obrigado a terminar uma rota que você mapeou, se você não está se sentindo forte o suficiente para fazê-lo. Empurrando-se pode levar a lesões graves. Pense na rota como uma meta e concluí-lo quando estiver fisicamente capaz.