Para se tornar um guru de fitness requer uma revisão estilo de vida. Você pode estar no seu caminho, ou você pode ser um novato. De qualquer forma, ser um guru de fitness vai fazer você mais saudável e mais animado.

Instruções

1.

Antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício, aprender sobre noções básicas de nutrição. Também é importante aprender sobre o exercício adequado, exercícios e eficácia treino. Para se tornar um guru de fitness, você deve ter o conhecimento de um especialista e ser capaz de tomar Healt e precauções de segurança para garantir que a sua aptidão e formação em saúde é devidamente aplicada.

2.

Comer uma dieta saudável e equilibrada. A chave para uma alimentação saudável e nutrição é o conselho testada pelo tempo de equilíbrio, variedade, personalização, proporcionalidade e moderação. Você quer comer uma grande variedade de alimentos sem obter muitas calorias ou muito de qualquer um nutriente. Recomenda-se comer o seguinte a partir da pirâmide alimentar: 6-11 porções de pão, arroz, cereais e massas (dos quais metade deve ser de grãos inteiros), de 2 a 4 porções de frutas, 3 a 5 porções de legumes, 2 a 3 copos de leite ou produtos lácteos, 5 a 6 oz de carne ou de feijão e 5-6 tsps. de óleos. Esforce-se para comer alimentos pobres em gordura e calorias.

3.

Confira www.calorie-count.com a usar sua calculadora subsídio simples. Figura sua dose diária com base em sua informação pessoal e nível de atividade. Esta calculadora simples irá ajudá-lo a aprender o que a ingestão de calorias que você deve obter. Mantenha o controle de suas calorias eo consumo de alimentos para se certificar de que você está no caminho certo para a quantidade recomendada.

4.

Entre em forma com exercícios como parte de seu estilo de vida diário. Os adultos devem chegar pelo menos 30 minutos de atividade moderada nível na maioria dos dias. Mais tempo ou mais vigorosa atividade pode levar a uma maior saúde e transformações físicas como você se tornar um guru de fitness. Se você quiser se tornar um guru de fitness desenvolver um trabalho fora cronograma e plano que é adequado para você. Aumente o seu nível de atividade vigorosa, alterando seus treinos, visando determinadas áreas em determinados dias. Incorporar também exercícios de cardio, construção de força e de administração de perda de peso.

5.

Torne-se um guru de fitness para servir os outros. Adapte o seu conhecimento para ajudar outras pessoas a se tornarem mais saudáveis ​​e com melhor condição física. Se isso é em uma nova carreira ou simplesmente educar e motivar os outros, agora você tem o conhecimento ea experiência para treinar outros para alcançar uma vida melhor.