Para obter o máximo proveito do seu poder de pedal, aprender a pedalar as revoluções corretas por minuto. Sob e sobre a pedalar vai resultar em mais rápida da fadiga muscular e passeios mais curtos.

Instruções

1

Aprenda a estimar suas rotações por minuto (rpm 's). Olhe para o relógio enquanto pedala, folga 10 segundo, contar suas pedaladas cada vez que seu pé direito chega ao auge de sua "revolução e multiplicar esse número por seis.

2

Comprar um computador de bicicleta, se você quiser mais precisão do rpm do. Um computador também lhe dará outras informações pertinentes, tais como a velocidade ea distância montado.

3

Tente média de 80 a 90 rpm de bicicleta enquanto a maioria dos terrenos.

4

Mudar para mudança mais difícil em descidas e uma engrenagem mais fácil em subidas para manter uma taxa de rpm constante.

5

Aumente as suas revoluções para cerca de 120 por minuto para os mais eficiência pedal ao sprint.

Dicas:

• Obter uma sensação de andar de bicicleta em determinado rpm do. Dessa forma, você pode se concentrar sobre o terreno e paisagem, em vez de em sua pedalada.
• Manter uma velocidade constante de cerca de 85 rpm da para sentir o seu melhor ao pedalar distâncias mais longas.