Enquanto muitas pessoas gostam de suco e considerá-la uma alternativa saudável a refrigerantes e outras bebidas carregados de açúcar, mesmo sumo natural tem seus problemas. Porque suco contém açúcares naturais, pode levar à cárie dentária, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Beber suco também pode satisfazer a fome e levar as pessoas a pular comer outros alimentos nutritivos. Se você fazer seu próprio suco fresco com um espremedor de sumos, então você pode usar o suco para fazer deliciosos e nutritivos smoothies.

Instruções

1

Lave as frutas que você deseja suco. A maioria dos juicers podem lidar com os núcleos de frutas; no entanto, você deve remover poços, caules e cascas de frutas cítricas. Apare os topos e fundos off cenouras e corte abrir uma melancia para o suco desses alimentos.

2

Processo de quase qualquer combinação de frutas e vegetais para a produção de sumo. Uma combinação saborosa para smoothies inclui maçãs, laranjas, cenouras, uvas e melancia. Use uma maçã, laranja e cenoura. Acrescente um punhado de uvas e uma grande fatia de melancia para fazer aproximadamente uma a duas xícaras de suco fresco.

3

Despeje o suco fresco no liquidificador. Descasque as bananas e adicioná-los para o liquidificador. Despeje o leite no liquidificador e adicione os cubos de gelo.

4

Processe os ingredientes do smoothie por cerca de 30 segundos - até que os cubos de gelo purê de forma harmoniosa e smoothie parece espesso e cremoso.

5

Despeje o batido nos copos e sirva imediatamente com colheres e palhas.