Qualquer um pode fazer um smoothie com um liquidificador e ingredientes simples. Um smoothie é mais do que apenas frutas misturadas. Qualquer pessoa persuasiva vai exigir algum tipo de líquido extra ou pó para suavizar a fruta. Alguns extras comuns são leite, leite de soja, leite com chocolate, sucos, iogurte e mel. Cada um pode alterar o valor de sabor e saúde de um smoothie. Todas as vitaminas devem ser misturados durante 30 segundos a um minuto ou até que todos os ingredientes são misturados em conjunto.

Instruções

1

Para um batido de morango-manga, use um copo cada um dos morangos maduros e manga picada, 1/2 xícara de iogurte natural, 1 colher de chá. de extrato de amêndoa e 1 xícara de gelo.

2

Para uma explosão berry-banana, combinar uma xícara de morangos maduros, uma pequena banana madura, 1/4 xícara de iogurte natural e 1/2 xícara de suco de laranja com uma colher de chá. de açúcar e 1 xícara de gelo.

3

Um amendoim de chocolate características do smoothie ½ xícara picada biscoitos Oreo e 1/4 xícara de manteiga de amendoim cremosa. Misture aqueles com 1 colher de gelado de baunilha e 1 xícara de cada um leite com chocolate e gelo.

4

Para um smoothie melão triplo, misture 1/2 xícara de melancia sem sementes picado, melão e melão com 1/2 xícara de suco de maçã, uma colher de sopa. de mel e 1 xícara de gelo.

5

Um smoothie de noz-moscada maçã começa com uma maçã. Misturá-lo com 7 oz suco de maçã, 7 onças ácido málico e 1/4 colher de chá. noz-moscada.

6

Para uma bebida saudável, misture 1 colher de sopa. de Spirulina em pó com 1/4 xícara de suco de laranja, 1 copo de iogurte desnatado e 1/2 xícara de frutas congeladas. A bebida deve vir verde.