Uma queda para trás é uma habilidade essencial para a prática, mesmo básico judô. Porque judo envolve um grande número de lançamentos, é importante que você saiba como cair corretamente quando alguém atira-te, a fim de evitar lesões. Existem muitos tipos de queda - para a frente, lado e costas -, mas a queda nas costas é um dos mais fáceis e mais importante para aprender.

Instruções

1.

Fique em pé com os pés ligeiramente afastados na posição de pé confortável. Mantenha as mãos em linha reta na frente de você para que seus braços fiquem paralelos ao chão.

2.

Flexione os joelhos para que você possa diminuir o seu corpo para baixo em uma posição de agachamento. Seu corpo ainda deve estar ereta e as mãos na frente de você.

3.

Rolar para trás e curva as costas ligeiramente para permitir que seu corpo para rolar mais confortável e evitar bater no chão de costas.

4.

Traga-lhe os braços para baixo por seus lados e bater no chão antes de começar a enrolar em seu pescoço ou completar um rolo de volta completa. Seu pescoço e cabeça nunca deve tocar o tapete, porque as mãos devem parar o seu movimento.

Dicas:

• Tenha sempre o cuidado de parar a queda ou rolo antes de seu pescoço e cabeça bater no chão. Um importante propósito da queda de volta é para proteger o pescoço ea cabeça de bater no chão, para se certificar de que você parar a queda adequadamente com as mãos.
• Nunca chegar atrás de você com as mãos para quebrar sua queda. Alcançando atrás de você fará com que você caia em suas mãos, pulsos ou braços e potencialmente causar um ferimento grave. Mantenha as mãos na frente de você até a queda é quase completa.