Um vegan é um vegetariano que segue uma dieta baseada em vegetais e não come carne, laticínios, ovos ou qualquer outro produto de origem animal. Escolhas alimentares tem que embalar um perfurador grande em termos de vitaminas e proteínas, bem como sabor. Serve esta batido com muffins de farelo quentes e manteiga de amendoim para um, nutriente embalado refeição saborosa.

Instruções

1

Monte o fruto para o smoothie. Use maduro frutas cortadas em pedaços pequenos ou usar frutas congeladas. Escolha uma combinação de banana, manga, mamão, framboesas morangos, mirtilos, amoras e / ou kiwi. Substitua uma bebida banana-mistura para bananas, conforme necessário.

2

Coloque a fruta para dentro da misturadora com 5 ou 6 cubos de gelo. Adicione uma xícara de sorvete vegan ou gelatina em um sabor que complementa as opções de frutas.

3

Adicione um litro de suco de laranja e um litro de suco de maçã. Coloque a tampa no liquidificador, cubra-o com um pano de prato e mantenha-o no lugar.

4

Ligue o liquidificador em alta. Processo até que os ingredientes são suaves e gelado sem quaisquer pedaços de gelo. Adicionar mais suco para ajustar a consistência se o desejar.

5

Despeje o batido em uma coberta contido e adicionar mais 5 ou 6 cubos de gelo. Leve à geladeira até que esteja pronto para servir.

6

Despeje o batido em um jarro de vidro com cubos de gelo adicionais. Sirva em copos altos decorados com limão ou fatias de laranja e um raminho de hortelã. Adicionar palhas.

7

Imprimir a receita do smoothie em cartões de nota ou meias-folhas. Partilhe a receita com aqueles que o solicitarem.