Nunca vá a um restaurante e comer realmente um bom mergulho guacamole, e, em seguida, saber como corrigi-lo sozinho? Bem, agora você pode. Abacates são muito ricos em gordura monoinsaturada, o tipo que tem sido mostrado para ajudar a reduzir o colesterol. Embora rico e amanteigado no sabor e textura, o abacate não contém colesterol. Outra vantagem: é uma boa fonte de folato, o que é importante para a formação da hemoglobina. As mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais pode se beneficiar de folato extra. Onça por onça, um abacate contém mais potássio do que uma banana, abacate e comedores de obter quantidades abundantes de outros nutrientes, bem como, incluindo a vitamina B6, vitamina C, magnésio e ferro.

Instruções

1

Lave bem os abacates com uma pequena quantidade de sabão, e enxágüe bem antes de cortar. Corte ao meio com uma faca limpa. Mantenha os pits.

2

Abacates Mash bem em uma tigela com uma colher de servir ou um espremedor, até que eles estão agradável e suave.

3

Adicione o restante dos ingredientes para o abacate bem amassada, e mais uma vez misturar todos os ingredientes juntos.

4

Adicione sal ou sal temperado e um aperto ou dois de limão ou limão a gosto e misture bem novamente.

5

Servir e desfrutar com as suas fichas favoritos, bolachas ou tortillas. Se você tem sobras armazená-los com os poços de abacate, porque isso vai impedir o guacamole de transformar uma cor escura desagradável.

Dicas:

• Pronto para desfrutar com as suas fichas favoritos, bolachas, ou tortillas.
• Você precisa fazer um monte de mistura aqui.
• Certifique-se de adicionar cal ou limão e sementes antes de guardá-lo, para evitar que escureçam.