Para obter o melhor desempenho do seu time de vôlei, você terá de executar uma série de exercícios básicos de voleibol. Os especialistas recomendam que você execute pelo menos uma broca para cada habilidade de vôlei. Veja como executar exercícios para o bloqueio, passe, posicionamento do corpo e servir.

Instruções

Executar uma broca Bloqueio Básico

1.

Organizar três jogadores em posição no centro da rede. Um deles será o "atirador do lado direito," um a "hitter meio" ea outra a "ponteira".

2.

Fique do lado oposto da quadra dos jogadores com um saco de bolas de vôlei.

3.

Sirva um voleibol em um momento para o outro lado da rede. Ao servir cada bola chamar a posição (direita, centro ou fora hitter), que consiste em bloquear a bola.

4.

Continue por cerca de cinco minutos.

5.

Gire em novos jogadores para cada posição e repetir.

Executar uma broca para aumentar a velocidade Passing

6.

Selecione três jogadores e pedir-lhes que estava deitado no chão da quadra. Eles devem estar em seus estômagos e de frente para o outro lado da quadra.

7.

Fique sobre o outro lado da quadra com um saco de bolas de vôlei.

8.

Sirva uma bola, e chamar o nome do jogador que deve aparecer e devolver a bola.

Executar uma broca corpo Posicionamento

9.

Arrume alguns jogadores de um lado da rede.

10.

Bater uma bola com os jogadores do outro lado da rede.

11.

Chamar o nome do jogador que deseja receber como você bater na bola. Este jogador deve então posicionar-se sob a bola de modo que a bola salta entre as pernas.

12.

Instrua o jogador que recebe a devolver o voleibol de volta para o saco e, em seguida, sente-se.

13.

Continue até que cada jogador tenha praticado a criação de sua posição do corpo para que ela pudesse ter voltado bem a bola.

Executar uma broca Servindo de base

14.

Quebre seus jogadores em duas equipes.

15.

Instrua cada equipe a definir-se na posição de um dos lados da rede.

16.

Ter um membro da equipe de servir a bola para a outra equipe. Se seu saque está fora ou de outra forma inadequada, ele deve ir para o lado da equipe adversária e se deitou no chão.

17.

Permitir que alguém do outro time para servir, com as mesmas consequências se ela sente falta.

18.

Instrua demais servidores para apontar para um dos seus membros da equipe, que no terreno. Se um saque acessos um de seus companheiros de equipe, essa pessoa pode retornar para o lado de sua equipe.

19.

Continue até que todos os jogadores acabam em um lado da rede. O pé time ganha.

Dicas:

• Repetir todos os exercícios até que cada jogador tem participado.