Se você é um lutador tentando fazer peso para um próximo encontro ou apenas olhando para emagrecer para a temporada de maiô, deixar cair libras tem compromisso. Você tem que fazer uma série de mudanças de estilo de vida, a fim de reduzir o peso com sucesso. Uma dieta saudável e muito exercício são necessários para atingir esse objetivo. No wrestling, uma estrutura mais leve permite que você competir em uma categoria de peso mais baixo, de preferência tornando-o mais competitivo. Esteticamente, o corte de peso significa perder gordura e criar mais tom em seu corpo. Seja qual for a razão, o corte de peso é possível para quase ninguém.

Instruções

1

Ajuste o seu regime de exercícios para atingir a gordura extra. Cortar gordura requer longos períodos de exercício cardiovascular, incluindo corrida, ciclismo e remo. Realize seu exercício desejado com moderação e tentar mudar as coisas para mantê-lo interessante.

2

Executar uma rotina de força construção regular. Exercícios de levantamento de peso que têm como alvo grupos musculares principais, tais como agachamento e supino, ajudar a construir massa muscular magra. A massa muscular aumenta o metabolismo e ajuda no processo de perda de peso.

3

Seja consciente de sua dieta, reduzindo a ingestão de calorias. Reduzir os alimentos gordurosos, ao comer refeições pequenas e freqüentes durante todo o dia. Aumente o consumo de carboidratos complexos, como cereais, pães e massas, que carregam calorias sem gordura.

4

Fique bem hidratado consumindo muita água. Beba pelo menos oito 8 onças copos de água por dia. Uma boa hidratação mantém os órgãos vitais funcionando em nível máximo e ajuda a perder peso de forma mais eficiente.

Dicas:

• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso para garantir que você está saudável o suficiente para a atividade física.
• Começar a abundância do sono para ajudar seu corpo a se recuperar após o exercício.
• Alongar antes e depois de sessões de exercícios para ajudar a prevenir lesões.