Skechers é um fabricante de sapatos que produz um sapato tonificação chamado Shape-ups. Shape-ups, como outros sapatos tonificantes, têm uma sola alargada que simula andar sobre uma superfície irregular, como areia macia. Shape-ups sugerem que o desequilíbrio produzido pelo único faz com que os músculos para ativar, tonificar e queimar mais calorias. A fim de obter o pleno benefício do sapato, você precisa andar com deliberação e boa técnica.

Instruções

1.

Coloque seus Skechers Shape-ups e rendas-los para que seus pés são mantidos confortável e firme, mas não muito apertado.

2.

Fique ereto com a coluna alongada e seus ombros puxados para trás. Seu peito deve ser ligeiramente para a frente e os braços devem pendurar confortavelmente ao seu lado.

3.

Transfira o peso de um pé e um passo à frente com o pé oposto. Passo em frente um comprimento do passo moderado. Não faça grandes, passos largos. Em vez disso, mantenha os comprimentos da passada sobre o tempo que seus quadris são largos.

4.

Fere a terra gentilmente, com o calcanhar primeiro. Nunca plantar seu pé sem rodeios ou chumbo, com os dedos dos pés.

5.

Dobre a partir do quadril e rolar para a frente de seu calcanhar para os dedos dos pés. Shape-ups têm uma curva suave que irá guiar este movimento.

6.

Mantenha seus glúteos apertado como você pisa. Isso vai ajudar a maximizar o efeito de tonificação dos Shape-ups.

7.

Contraia os músculos abdominais suavemente como você pisa. Isso ajudará você a manter a sua postura e evitar sua volta da curva ou inclinação para frente.

8.

Empurrar o chão com seus dedos flexionados e um passo à frente com o outro pé da mesma maneira como descrito nos passos 3-7.