Exercícios eficazes de treinamento de futebol juvenil ajudar os jogadores a construir a força, a velocidade e as habilidades que os tornam melhores jogadores em campo. Incorporar exercícios que simulam situações de jogo para desenvolver respostas mais rápidas e reflexos em seus jogadores antes e durante a temporada de futebol. Lembre-se de ensinar a seus jogadores que eles podem fazer exercícios no período de entressafra para manter suas habilidades e corpo em forma para a temporada seguinte.
Ir Rotina Squat
Salto squats construir a força explosiva nas pernas.
Salto squats são exercícios que constroem poder explosivo para saltar, explodindo em um sprint e esquivando-se fora do caminho de jogadores da equipe adversária. Os jogadores estão com seus pés largura dos ombros e os braços estendidos para fora da caixa, paralela ao solo. Tê-los agachar para o chão o mais baixo possível, com os pés firmemente plantados e, em seguida, explodir para cima, para um salto. Assim que um jogador parar, ele volta em um agachamento. Repita o exercício 5 a 10 vezes seguidas em primeiro lugar. Mais tarde, aumento de repetições até, mas não mais de 25.
Broca Recovery
O Coaches Association Football Youth recomenda a broca de recuperação para treinamento em equilíbrio, a recuperação da bola e transferindo a bola entre as mãos durante a execução. Defina um cone de 5 metros na frente do jogador para o seu lado direito, outro cone 5 metros à frente e à esquerda, e um cone final, mais 5 metros à frente e nas costas, no lado direito, de acordo com o primeiro cone.
Cada jogador corre ao redor do cone direita e toca o chão duas vezes com a mão esquerda ea bola na mão direita. O jogador, então, passa a bola para a mão esquerda, corre em direção ao segundo cone e então toca o solo com a mão direita. Ele, então, transfere a bola de volta para sua mão direita, toca o chão ao lado do terceiro cone e termina o exercício com um sprint de 5 jardas.
Ao longo da broca velocidade
As condições de perfuração de velocidade sobre os jogadores para aumentar a velocidade de execução. Comece no topo de uma colina íngreme. Instrua os jogadores que ter cuidado para não correr tão rápido que sair do controle. Jogadores atropelar a colina tão rápido quanto possível sem cair.
Correndo para baixo do morro treina pernas e mentes dos jogadores a experiência mais rápido do que as velocidades normais de funcionamento e aumentará sua velocidade em terreno plano ao longo do tempo. Adicionar o treinamento de força por ter jogadores correr de volta até o morro um minuto ou dois depois de correr ladeira abaixo.