Futebol exige que os jogadores a correr por até 90 minutos mais o tempo de lesão, o que pode empurrar cada jogador até o limite de suas capacidades físicas. Um aquecimento deve se concentrar em diminuir o risco de lesões, enquanto o aumento do tempo de resposta, agilidade e potência. Os jogadores também usar uma rotina de aquecimento regular para se concentrar mentalmente.

Jogging

A corrida leve antes de um jogo de futebol terá os músculos soltos, prevenção de lesões durante o jogo. Não se esforce, embora, como uma volta ao redor do campo vai garantir que você não cansar-se para fora. Isso também irá receber o sangue circulando a todos os seus músculos. Você deve correr cerca de 25 minutos antes do jogo. Jogadores em muitas equipes chegam cerca de 30 minutos antes do jogo, tendo cinco minutos para obter o seu equipamento e, em seguida, fazer a transição para a corrida leve.

Alongamento

Depois que os músculos estão aquecidos com uma corrida leve, alongamento será muito mais fácil e você é mais capaz de esticar os músculos em profundidade soltos. A maioria dos trechos estão focados nos músculos das pernas, porque eles são mais tensas - apesar do braço, pescoço e costas trechos também são importantes. Cada alongamento deve ser mantido por pelo menos sete segundos para evitar puxar um músculo no jogo, o que é um ferimento de futebol comum.

Passando

Muitas equipes de dividir-se em grupos e passar a bola em um círculo constituído por cerca de cinco jogadores. Passes são concluídos com um toque. Círculos maiores também são formados, e um ou dois jogadores vão para o meio e tentar tocar a bola como ele está sendo passado. Se o jogador for bem-sucedido ou se a bola é passada para fora do círculo, o jogador no meio já não tem de perseguir e é substituído pelo jogador que perdeu a bola.

Tiro

Um goleiro precisa de um aquecimento demasiado. Tiros suaves sobre o goleiro a partir da linha de 18 jardas vai aquecer tanto ele como o atirador. O atirador não deve apontar para marcar, mas deverão visar a bola para que o goleiro pode mergulhar suavemente para salvar o tiro. Isto irá melhorar a sua velocidade de reação para a bola, e os músculos de pernas do atirador vai começar a trabalhar e não vai ficar chocado quando ela começa o jogo.