Alguns estilos de natação têm evoluído e mudado ao longo dos anos. No entanto, cada estilo de natação é definida por seus traços rítmicos específicos e posição do corpo. Movimentos suaves, coordenados caracterizar todos nadar derrames. É importante olhar para frente e manter a posição adequada da cabeça, porque o resto do seu corpo seguirá. Prática e formação pode resultar em estilos de natação mais eficientes e mais voltas mais rápidas com ondas mínimas na piscina.

Nado de costas

O nado de costas começa com o nadador de costas, segurando o lado da piscina, com os pés na parede e pronto para empurrar. Braços, um de cada vez, levantar acima da cabeça e para baixo na água até que uma rotação completa leva-los de volta para a posição original. Quando um braço está acima da cabeça, o outro está na água de aproximadamente paralela com o corpo. Respire depois de todos os outros braçada. Chutes Flutter trabalhar os pés e pernas. Voltando no final da piscina requer apenas tocar com os pés. A15 metros limitação subaquática é a regra para as curvas.

Freestyle ou Crawl

Nadadores iniciar este curso à beira da piscina, de costas para a parede. Vire a cabeça para baixo em um ângulo de 45 graus. Estocada para a frente na água com o rosto submerso para iniciar o primeiro curso e começar a nadar. Alcance e estenda os braços para a frente, um de cada vez, para fazer completos, círculos radicais. Mantenha a cabeça na água, exceto para subir para o ar em todas as outras acidente vascular cerebral. Incline a cabeça e levante-o acima da superfície da água para entrar ar. Chutes vibração contínua exigem que as pernas são mantidos em linha reta.

Bruços

O peito exige movimentos do braço síncronos que começam no centro do peito. Mãos avançar então para longe do corpo como se estivesse abrindo a água. A face é na superfície da água, e uma respiração deve ser feita com cada curso. A cabeça parece que sacode na água com cada curso. O peito requer um chute sapo que corresponde com as braçadas.

Borboleta

A borboleta exige alta energia e concentração. Este curso exige que os ombros para estar em linha com a superfície da água. Coordenar sincronizados braçadas para baixo com chutes de golfinhos. Respire fundo, enquanto os braços estão na posição mais alta. Apenas o primeiro stoke é feito debaixo de água, com as subsequentes na superfície. A borboleta é considerada a mais desgastante e difícil de braçadas.

Sidestroke

O sidestroke é como o nome indica - realizada no lado do corpo. O braço do lado em água é estendida, e ajuda a manter a direcção. O braço em cima executa um curso que começa perto da cabeça e empurra a água para longe. Respire com cada curso. A cada braçada é um pontapé em tesoura associada feito lateralmente.