Levantadores de peso de todas as idades e níveis de experiência muitas vezes se perguntam se eles devem ou não usar um cinto de segurança de levantamento de peso. Há muitos argumentos de ambos os lados desta questão, mas a verdade é que o treinamento com um cinto pode fornecer uma ampla gama de benefícios. Pode não ser a tática preferida de cada indivíduo, mas é uma maneira fácil e comprovada para eliminar alguns dos riscos e da luta de treinamento com pesos.

Prevenção de Lesões

A melhor razão para usar um cinto de segurança para o treinamento de peso é a prevenção de lesões. Musculação pode facilmente causar lesões, não só para os grupos musculares, mas também aos tendões, ligamentos e ossos. O uso adequado de um cinto durante o treinamento de peso vai ajudar a prevenir lesões, como hérnias e região lombar estirpes, e irá manter o seu corpo em segurança em todos os aspectos. Isto é conseguido por meio de estabilização, o suporte e a distribuição de pressão sobre o corpo. Esta deve ser uma prioridade, especialmente quando um indivíduo está usando pesos mais e mais pesados ​​para ficar mais forte.

Formulário de adequada

Um cinto de levantamento de peso vai ajudar você a manter a forma adequada ao completar exercícios específicos. Por exemplo, ao executar o agachamento é fácil de dobrar indevidamente nas costas ou oscilação durante o elevador. Um cinto de levantamento de peso vai ajudar a evitar esse desleixo na forma, garantir que os exercícios sejam concluídos corretamente e com segurança em todos os momentos e em todas as situações. Forma adequada também produz melhores resultados de fortalecimento muscular, garantindo os músculos certos são direcionados para cada exercício.

Estabilidade e força

Cintos de musculação ajudam a dar mais estabilidade e resistência ao completar certos exercícios. Os músculos do núcleo e parte inferior das costas são responsáveis ​​por gerar grande parte da força em uma ampla gama de movimentos, e um cinto vai ajudar a apoiá-los. O cinto vai proporcionar rigidez adicional e estabilidade para evitar flexão da coluna, torcendo ao levantar ou outras lutas gerais e passos em falso.

Novos Exercícios

Usando um cinto de levantamento de peso vai abrir as portas para novos exercícios que não puderam ser concluídas contrário. Por exemplo, mergulhos ponderada ou pull-ups podem ser realizadas, com placas amarradas para o cinto via cadeias. Estes movimentos são grandes construtores de energia e de massa, mas não pode ser realizada com segurança e facilmente, sem a utilização de uma correia. Há também muitos outros exercícios que podem ser realizados com pesos adicionais anexados ao cinto.

Concorrência

Levantamento de peso competitivo e outras competições de resistência normalmente requerem o uso de cintos de treinamento de peso. A fim de se sentir confortável com isso, os concorrentes devem treinar com as mesmas correias que vai usar mais tarde. Caso contrário, um ajuste de última hora poderia jogar fora seu formulário, o conforto ou capacidades gerais. Treinar com um cinto vai te acostumar com a sensação e como usar o equipamento para seu próprio benefício, para melhores resultados quando se conta mais.