Quando você tem uma grande família para alimentar e dinheiro é um pouco apertado, é essencial para encontrar formas de maximizar o seu orçamento de supermercado. Carne moída são orçamento-friendly, porque você pode fazer uma pequena quantidade durar mais tempo com um pouco de criatividade. Em taco noites, por exemplo, você pode facilmente esticar a mistura de carne taco pela adição de ingredientes de enchimento de baixo custo, e transformá-la em uma refeição mais substanciosas.

Feijões

Beans adicionar um segundo impulso de proteína para taco de carne. Esta mistura de carne taco substanciosas também vai fazer todo mundo se sentir completo mais rápido, o que significa que você provavelmente vai ter sobras para fazer em uma segunda refeição. Feijão também adicionar fonte saudável de fibra para a meall. Uma boa mistura é usar uma lata de seu tipo favorito de feijão (como o preto, pinto, ou feijão vermelho) por 1 libra de carne taco.

Pão ralado

Breadcrumbs são muitas vezes utilizados para esticar a carne na cozinha italiana, mas você pode facilmente adaptá-lo às taco de carne, bem como, onde ele vai dar a carne moída mais textura. Antes de escurecimento da carne, adicione farinha de rosca simples ou temperado, dependendo da sua preferência. Adicionar cerca de 1/2 xícara de 1 xícara de farinha de rosca muito finas a 1 libra de carne moída e misture cuidadosamente antes de dourar a carne.

Grãos

Grãos adicionar uma tonelada de fibra para a refeição, além de esticar a sua mistura de carne taco. Você pode adicionar arroz integral cozido à carne taco, por exemplo, em vez de servir arroz ao lado. Quinoa, um, livre de glúten de grãos inteiros de noz-degustação, também adiciona sabor e uma série de benefícios para a saúde quando adicionado à carne moída da mesma forma. Aveia de cozedura rápida realmente engrossar como eles são aquecidos, tornando-o um excelente enchimento para esticar a carne taco com. Adicionar cerca de 1/2 a 1 xícara de grãos para carne moída antes de marrom-lo.

Legumes

Esticar a mistura de carne taco com legumes é outra maneira de ser frugal e preocupados com a saúde. É também uma boa maneira de esgueirar vegetais na dieta de seus filhos se eles não gostam de legumes. Escolha o tipo que complementam ou são frequentemente servido com tacos, como o milho. Os pequenos grãos de milho será fácil misturar-se bem em uma mistura taco. Outras idéias para os legumes em cubos incluem pimentões e tomates em cubos. Adicionar um ou todos os legumes à mistura de carne taco.